３日で2キロ痩せる！とか、
2日で３キロ痩せる！とか、
数々の怪しげなものにあえて騙され、あわよくば楽して痩せないかと、討死覚悟でやってた意味不明なダイエットはせず、（大人になりました（笑））コツコツ確実に痩せる、
腹八分目！→▲
夜ごはんを減らす→〇
甘いものを控える→☓
塩分を控える→▲
お水をしっかり飲む→〇
トイレに行く回数を増やす→☓
なるべく階段を使う、歩く→☓
湯船に浸かる、半身浴（汗をかく）→☓
睡眠時間を５時間以上とる→☓
これを意識して、
1キロ痩せるを目標に頑張ります！
(๑•̀ㅂ•́)و✧
難しいことじゃなく、
日常的に継続できることをやる！
ダイエット意識を高めるために見た♪
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店頭で買うより1000円以上安い
11月12日(火)夜の体重…
10月20日(日)朝の体重…55.6kg
10月21日(月)朝の体重…56.1kg
10月22日(火)朝の体重…55.9kg
10月23日(水)朝の体重…56.2kg
10月24日(木)朝の体重…57.0kgヮ(ﾟдﾟ)ォ!
10月25日(金)朝の体重…56.4kg
10月26日(土)朝の体重…57.0kgヮ(ﾟдﾟ)ォ!
10月27日(日)朝の体重…55.9kg
10月28日(月)朝の体重…55.6kg
10月29日(火)朝の体重…55.4kg
10月30日(水)朝の体重…55.6kg
10月31日(木)朝の体重…55.9kg
11月1日(金)朝の体重…55.6kg
11月2日(土)朝の体重…55.9kg
11月3日(日)朝の体重…55.6kg
11月4日(月)朝の体重…55.8kg
11月5日(火)朝の体重…55.4kg
11月6日(水)朝の体重…55.1kg
11月7日(木)朝の体重…55.2kg
11月8日(金)朝の体重…55.9kg
11月9日(土)朝の体重…55.8kg
11月10日(日)朝の体重…55.8kg
11月11日(月)朝の体重…55.6kg
11月12日(火)朝の体重…55.9kg
11月13日(水)朝の体重…？？？
おはようございます♪
昨日はちょっと…かなり？ストレスを感じる事があり…発端は月曜日の事なんだけどね、仕事上の約束を反故にされたというか、これまでの取り組みをなかったことにされたような…先方にはちょっとした事かもしれないけど、こちらとしてはかなりダメージの大きい事があり…当の本人は不在だったため、理由の確認もクレームも入れられず、改めて昨日、訪問して、その方と話し合いの場を設けたのね。色々あって、こちらも引けない話だし、先方の話（言い訳と誤魔化し）を聞きつつ、譲歩出来るラインの擦り合わせ…『朝令暮改』『行き当たりばったり』『その場しのぎ』が多い人で、でも権力というか決定権は持ってるから、本来の担当者と話を詰めて、その方にも話を通してても、急に変更とか、もうこの何年か何度も会ったんだけどね…はぁ（ため息しかでんわ）
さすがに今回の件は見過ごすことが出来ず、正式にクレームを入れさせて貰うと伝えると大慌てで『そんなつもりはなかった』『すぐ調整し直すから』って…
終わったあとは…意識飛ぶくらい甘いものが食べたくなり、セブンイレブンで濃厚チョコレートアイスを買って食べたわ（反省）
体力的な忙しさは平気だけど、精神的なストレスは速攻で過食ゾーンに突入しちゃう
気持ち切り替えて頑張ろ！
早めに起きてお茶を煮出しました〜
無理しない範囲で、今日も1000kcal前後の食生活を目指しますヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。
その一口がでぶの素！！
56kg台の体重を54kg台に戻すための
ルールを考える。
①カロリー計算をする
（ここ最近まったくあすけんしてない）
②お菓子をやめる
（ポテチとかチョコレートとか…）
③PFCバランスを意識する
（健康的な食生活が大事！）
たくさん決めてもやらないのは、わかっている。以前ならダイエット中に当たり前に出来ていた事で、今、出来ていないことを見つけ、自覚し、改善する！
無意識の積み重ねがリバウンド
小腹が空いたらまずは
①難消化性デキストリンを加えたEAA必須アミノ酸ドリンクを飲む
②プロテインを飲む
③糖質＆脂質控えめなものを食べる
それでも食べたかったら食べよう（苦笑
①食事を整える
②運動（ストレッチでも可）をする
③睡眠時間を確保する
食欲の秋…この題目を言い訳に、コントロールを失っている。食欲の秋は終わった。運動の秋、ダイエットの秋！！
11月、まずはコツコツ2kg痩せる
最近味のある飲み物ばかり飲んでる。
純粋なお水を飲んでない…
毎日②リットルのお水！
もう一度基本に立ち返る(๑•̀ㅂ•́)و✧
溜め込み💩スッキリ
痩せること。
ダイエット
またダイエット漢方、試そうかな♪
