おはよーございます♪
5月、日の出が早くなってきたことで、冬眠からの春眠からの目覚め（笑）
夏が来たなと思うのは、明け方の5時前後に自然にスッキリ目が覚める事（笑）
すでに4月から明け方に目覚めてはいたんですが、眠たくて二度寝…(-_-)zzz
今朝はスッキリ×スッキリな目覚めで…
あ〜季節が変わったなと（笑）夏ですね！
二度寝したくても眠気がどこへわらで、無駄に起きてました（慣れるまでは昼過ぎとか睡魔に魘われる）
無駄に起きててもしゃーないので、ダイエット計画を考え直したり…（当初の予定やとそろそろ55kg目標になってるのに、いまだに57〜58kgで足踏みしちゃってる…）
食べずに痩せても食べたら戻る！
それはわかってるけど、どこかで強引に体重を減らす、きっかけも必要だな〜と、食べる量を少しずつ減らして行くのもありだけど、中途半端に我慢するより、この日って決めて断食するのもイベント感あっていいよな〜とか…（夜を抜けば体重は減りやすい）
寝起きフェイスパックしながら（笑）
ダイエットも肌ケアもネイルも髪も…どれかが整うと全部のモチベーションが上がるし、どれかが乱れると全部のモチベーションが下がる…今日はネイルのお直し！まつパはなかなか予約が取れず、今月半ばにやっと行ける！髪は…そろそろ行きたいけど、もう少し我慢して…バッサリ切ろうかな〜
↓ヘアオイルのお試し中！
モラタメでタメスで購入しました♪
↓このシリーズ♪
ちょうどこれを使ってる！
ベタつかず柔らかく仕上がって良きよ♪
健康診断まで残り３ヶ月切ってるからね！
目標…理想？最高の結果は53.5kgになること！20年前の体重だわ（笑）
そのためにも、この2ヶ月でやっぱり3kgは減らしたい…今月2kg、来月1kg…
ダイエットスイッチ、誰か押してくれ〜
健康診断までに健康的な生活習慣を身につける…当たり前のことを当たり前に（笑）
そう思いつつ毎回グダグダなので、半分以上諦めてるが…夜20時以降の食事は控える（飲み会や外食をのぞく）
1日の摂取カロリーの目標は…1350kcal
（たんぱく質多め、脂質と糖質は控えめ）
食物せんいをしっかり摂る！
平日の16時間断食チャレンジも継続で♪
昨日の体重は58.7kg、
100日チャレンジ
開始日から+0.9kg
増えた体重は翌々日までに戻す！
銀だことカレー＆ナンで
１キロの増量でした〜
昨年の健康診断結果…検査着は『М』に！
ラストスパート2日で-2kgで望んだ健康診断…ってことは、去年の7月のこの頃の体重は、65kg台にだったということ！
ヮ(ﾟдﾟ)ォ!
去年の9月が66kgとかやったから、健康診断の後に、またリバウンドして…
短期間で体重を減らし（週末断食）、反動でリバウンドを繰り返してる（意思ヨワ）
置き換えに便利なスープ＆ドリンク
このままじゃイカンと頑張り始めたのが9月からなので、半年間で8kgの減量に成功！
2023年9月2日
体重66.5kg、体脂肪率36.8％
自分、頑張った(๑•̀ㅂ•́)و✧
平日の16時間断食（夜20時以降は食べない）と、夜は糖質控えめなメニューと空腹時に痩せる漢方、防風通聖散…いまもとりあえず続けてる。
防風通聖散ってナイシトールＺやコッコアポにも使われてる漢方
過去の経験から、夜ご飯を抜くのが1番簡単に体重が減っていく方法なんだけど…それが1番大変やった…9月10月と忙しすぎたのと、体調を壊して全然食べられなかった事から、結果的に夜ご飯抜きの生活が出来、また1日の摂取カロリーも1000kcal前後の日々が続いたお陰で短期間で一気に体重を減らせた。
人間、食べなければ痩せる…（究極）
おすすめできない痩せ方だけど、逆にそこまで体調崩さないと痩せられなかった事実…むしろいまも体重をキープできてる奇跡！
プロテインやマルチビタミンは必須！
血糖値がばいーんと上がるのをふせくため、食物繊維を食事の前に摂るようにしたり、ベジファースト＆タンパク質ファーストで食べたり、持ってる知識を総動員（苦笑）
どれが一番効果があったかわからないけど、食べる前に飲むサプリメントも活用！
空腹時にプロテインやお茶を飲んだり、
栄養バランスを考えた低糖質なお弁当とかも活用してた〜（初回限定とか、モニターとか、いろいろお得に試す〜）
あとは継続してるオイシックスで美味しそうな野菜を頼んだり（普段は好んで野菜を食べないけど、こういうので見るととても美味しそうで食べたくなるB型（笑））
↓初回おためひセットは本当にお得過ぎで、頼んだことない方は是非！！
↓ゆらっちはどっちもお試しした結果、オイシックスを隔週届けで継続してる♪
あ、仕事帰りにとりあえず立ち寄ってたコンビニになるべく行かないようにした！
別段、欲しいものもないのに寄り道して、とりあえずで買っちゃう、疲れてると揚げ物とか甘いものとか、新作のポテチとかジャンクなものが欲しくなり、無駄に買って食べちゃう…それを我慢するのもストレス…だから最初からコンビニに寄らないようした！
お茶、プロテイン、飲むヨーグルト…新しく買ったスタバの大容量タンブラーでいろいろ持参して無駄な買い物を減らした♪
改めて買って良かったタンブラー！
大活躍してる♪
最近飲みだしたのはこれ〜
ホンマにモリモリ（汗）飲み過ぎ注意！
朝、牛乳に混ぜて持参、粉ヨーグルト
いま、3袋目♪
運動は相変わらず全然してないが（汗）
健康診断まで残り100日となった！
2024年の健康診断、目標体重は55.5kg
身長162センチの健康体重は57.5kg、それより少し痩せた状態でリベンジしたい！
本当は体脂肪率を減らしたいんだが…やはり運動するしかないか…
健康診断までの
ダイエット100日チャレンジ
続けられる事をコツコツ頑張るぞ♪
ダイエット100日チャレンジ
スタート時の体重（4月13日）
