大窪寺の不動明王さま。
どっしりしてる。
不動明王は観音様の化身。
きのう食べたもの～
朝はプロテイン。
MCTオイルが切れちゃった…
代わりにオリーブオイルを大さじ1。
そして
あんだかし鍋(豚バラ肉と卵入り)
あんだかしー
ダイエットご飯なのかデブ飯なのか…
お昼は大窪寺門前の八十八庵で、
おでんのこんにゃくと、
こんにゃくの刺身
手造りの田舎こんにゃく、
ぶりんぶりんしてて美味しいっ！
家族は名物の打ち込みうどん(煮込み)
途中の道の駅 結願の寺でどぶろくを使った蒸しまん。これまた旨いの！！1/3食べた♪
からの、
道の駅 ながお でジャージー牛乳のソフトクリーム🍦牛乳ソフト大好き！！
帰宅して…
クレンズダイエットにオオバコダイエットを加えて飲んで～さらに水を500ml飲んで…超苦しい(*ﾟ∀ﾟ)=3お腹たぽたぽ
晩ごはん前にあんだかし鍋を食べた…
そして晩ごはん、
蓮根の天ぷら、タケノコの天ぷら、
鰆なタタキ、鰆の真子のたいたん
大好物ばかりのおかずだけ食べた♪
からの、
またまたあんだかし～鍋
あんだかし～を煮た、ぷにくにした食感がたまらなく癖になるの！！
豚皮の部分を揚げてるから、
そのまま食べると油臭い感じがあるけど、具にすると気にならないし、全然脂っぽくなくて、プルンプルンのコラーゲンノ塊！！
別で加えた豚バラから出る脂の量が多いし、脂っぽく感じる～
あんだかし～鍋、
作る度に卵も食べるようにしてる～
卵は完全栄養食(ビタミンCが足りないけど)
MEC食もお肉、卵、脂質にビタミンCを加えると栄養バランス完璧かも♪
あんだかし～鍋を朝、昼、晩ごはんと食べて痩せられたら最高に幸せなんだけど～
あんだかし～鍋だけのカロリーと糖質
あんだかし50㌘×３回→1,000ｷﾛｶﾛﾘｰ 0.4㌘
卵1個、2個、2個→450ｷﾛｶﾛﾘｰ 1.0㌘
豚バラ肉100㌘→350ｷﾛｶﾛﾘｰ 0.1㌘
三食あんだかしー鍋.…1,800ｷﾛｶﾛﾘｰ 1.5㌘
(豚バラ肉が余計だったかな。カロリー)
糖質制限ダイエットの場合、カロリーを気にしなくて良い派とカロリーも気にする派に分かれるけど、無制限に食べてたら太る(痩せない)、年齢に応じて必要なカロリーは摂るべき派。
1日に必要なカロリーを計算する方法…
身長×身長×22×(25～30)
ダイエット中の方は25～26を。
活動量が多い、健康的な人、痩せている人は30を最後にかける。
ゆらっちの場合、身長162㎝
25をかけたら…1440ｷﾛｶﾛﾘｰ
26をかけたら…1,500ｷﾛｶﾛﾘｰ
1日1,500ｷﾛｶﾛﾘｰ
…1食500ｷﾛｶﾛﾘｰ
いきなりステーキで450㌘とか食べたら一瞬でオーバーするな。マックで夜マックとかしてる場合じゃないやん。
朝の抹茶プロテイン+MCTオイルで置き換えてても、昼と夜、外食だと厳しいな。
ちょっとカロリーも意識してみよう。