昨日のつづき。
不安だ、と思った時に、ネガティブ感情をクリアにするより、もっと簡単な方法がある。
それは、
自分の呼吸を意識すること。
もちろん、どちらも併用する方が速いし効果的だと思うけれど、パニックになりそうな時には、そんなことを言ってられない。
とにかく、ヤバい、と思ったら、深呼吸して。
目を瞑った方が怖くないなら、それでもいい。
特に水中では、呼吸ができなくなったら死んでしまう。
逆を言えば、呼吸さえできていれば、死なないよ、ってこと。
吸うより、吐く息を意識して、今に意識を戻す。
コレだけで、だいぶちがう。
私も、師匠からこのことを教わって、ものすごく救われた。
って、コレ、ヨガとかでもやっている方法。
要は、今に意識を集中することが大切、ってことなんですよね。
全て、一つのところに繋がっている。
このメッセージが、必要な人に届きますように。