豆雪です。
先日の続きですー。
セルフケアのお話。
前も書いたけど
もともと豆は
セルフケア大嫌いやったんです。
自分で足揉むとか。
手が疲れて、余計にしんどいし
他人に触ってもらうほうが
気持ちいいから。
夏でも扇子とか使ったことないもん
手がしんどい。
yogaをしているけど
マッサージに行くのは大好きで
アロママッサージ、エサレン、
トークセン、ロミロミ、
マンディルルール、
タイマッサージ、指圧、○○式とか
レインドロップ、ロルフィング、
クレニオ、血液循環療法、官足法
リフレクソロジー、
アーユルベーダの油たらすやつ、
旅館とかのマッサージ、
各種エネルギーワークとかとか
なんでもいいねん、
さわってくれたら♪
っていうタイプね。
何にお金を一番使いますか？
と聞かれたときには
「マッサージと勉強」と即答した豆。
勉強というのは脳とか神経とか、
解剖学とか
そういう専門的な講座のこと。
服とか1万円なら高いのだけど
マッサージなら全然惜しくない、
（講座とかはケタ違いに高いけど）
そんな感じ。
わたし何のために仕事してるんやろう
この瞬間のためやな…
って何度思ったことか。
そしてすぐ爆睡。。。
それが最近また忙しくて
昔より体の疲れに敏感になってるのもあるから
どこかに行きたいなーと
思うのだけど、
大好きなセラピストさんが
やめてしまったので
さてどうしよう。
よさそうなところに行ってみるも不発、
さらに物理的にも時間がなくて
自分でさわることにしてみました。
しゃーなし、いうやつです。
で、さわってみるとこれが
新幹線移動が続いて
バキバキいってたからだが
あ、ラクや…って気づいたんです。
移動中にも背中動かしたり
さすったりすると疲労度が違うー。
夜は足裏さわると
次の日の足軽い、とか。
で、さわってると
かたいところがわかってくるし
かたいなーと思ってさすったり
揺らしたりしてると
だんだん柔らかーくなってくるのが
わかる♪
柔らかくなってくると、
疲れにくさが違うのがわかる。
とくに神経の勉強をしてからは
神経系へのアプローチで
さすったりケアすると
広範囲にゆるむのがわかる。
（神経支配の範囲がゆるむので効率的♪）
こうして、ゆるませてから
運動するとめちゃいい感じー(^_-)-☆
それと
自分のからだを触るって
すごく瞑想的なんだよね。。。
って話になるとまーた長いから
やめときまーす！
ではあす水曜は(変則スケジュール)
セルフケア界のドン
といっても過言ではない
呼吸やりまーす。
呼吸を深めるって、
無理せずからださわりつつやる
やり方があるので
それもやるねー。
※あ、でも腕のいいところがあれば
行くので、どこかあれば教えてください(^_-)-☆
6月は2週目が不規則なスケジュールです！
すみません<(_ _)>！！
お間違えなされませぬよう！
「動かないヨガ」
月曜夜
オンラインレッスン21時10分～22時30分※今月は2週目が水曜です！
6月3日（月）足の仕上げ、足から全身を動かす（歩行の基礎）
6月10日（水）呼吸で疲れにくいカラダに♪ ※日程変更してます！
6月17日（月）テーマ未定
6月24日 (月)テーマ未定
【料金】
月４回／8,000円 録画付8,800円（@2,200）
月3回／7,000円 録画付7,800円（@2,600）
月2回／6,000円 録画付6,800円（@3,400）
単発／ 3,300円 録画付4,100円（@4,100）
※録画は参加（欠席含む）されたクラスのすべての動画を視聴いただけます。
※録画は、レッスン翌日から翌月末まで視聴いただけます。
※オンラインクラスにご参加できず録画視聴のみの場合も録画付と同料金です。
※月謝でご参加の方には、ワンポイントの動画視聴、特別クラスの割引あり。
※お申込み、お問い合わせは
ugokanaiyoga@gmail.com 豆雪まで
オンライン瞑想会
６月10日(水曜)20時～21時ごろ
「イライラの手放しかた」
料金3000円(今月ヨガご参加の方2000円)
カメラオフ可、録画視聴のみ可。
yogaレッスン前の時間におこないます。
瞑想していても、イライラしてしまうこと
凹むこと、怒ってしまうこと
など日々いろいろなことが
起こりますが、それを比較的ラクに
手放す方法をシェアします。
湧きあがった感情を
見なかったこと、にするのではなく
消化させる感覚。
（それは消化して栄養になります）
見なかったことにすると
ずーっとそこに居て
それは、体の中にある流れていかない
悪性たんぱく質や添加物、
老廃物にそっくり…。
ぎゃー！！
（なので体のデトックスも大事なんですけども）
瞑想会では心にフォーカスしてお話しますね(^_-)-☆
※お申込み、お問い合わせは
ugokanaiyoga@gmail.com 豆雪まで
ラインご存じの方はラインまで。
【豆雪プロフィール】
yoga歴30年超、瞑想歴15年。
身体が硬く、非力で運動音痴なので
ヨガのポーズがとれず苦労した経験から、各種ボディワーク、筋膜理論、
ケイラクを取り入れた「動かないヨガ」を考案。
簡単な動きで変化がわかりやすく、
40代以上の女性のこころとカラダにやさしい
yogaおよび瞑想のレッスンをしています。
フェリシモ「IDET」誌、日清ファルマ「リブロン」誌にて
yogaポーズを監修、執筆。