豆雪です。

27日（月）に、動かないヨガのクラス

骨盤底筋群、ゆるめて伸縮させる

をしました。

豆雪、復活のクラス！

ご参加のみなさん、ありがとう～！

「おしり歩きが高速になった！」

「骨盤底筋の存在を感じた！」

「歩きやすい、息がしやすい」

「お尻がまるくなった」

などなどの嬉しい感想、

ありがとうー。

四角いお尻は丸くなる♪

そして、復活クラスして思ったことは。

「あー、気持ちいい～」

でした。

豆のメソッドは無理なく

気持ちよく動けるように

つくっているのもあるけど

身体をじっくり動かすのは本当に気持ちいい。

さぼってたからなあ。

で、気づいた。

昨年末から、ほんとに元気なかったなー。。

って。遅い！

（元気のない自分を認めることが

できないやつ。）

あーほんとに豆にとって

豆メソッドのyogaと

瞑想は元気でいられる両輪なんだと

思い知りましたわ。。遅い！

それでもって、４月からは

新しくお月謝クラスを始めます。

さて、

豆は今年、還暦でありまして！

若く見えるとか言われたって（ありがとう💕）

生物的には６０歳なので

いろいろと若い時とは違う、

身体的には若いころにできていたことが

できなくなってきています。

で、それもなかなか認められなかったんですけど

まあ、しゃないわな。

できることをしていくしかないよ。と。

受け入れましたわ、ポンコツを。

４０代、５０代、６０代になったら

誰でもポンコツになるのは

仕方ないところ。

それは構造的な身体の老化もあるし

酷使した結果、痛めた部位もあるし、

体力の低下や、関節の痛み、

更年期の不調やホルモンによる

不調、内臓の不調等もあるでしょう。

が！！！

それをもっとラクに快適にすることは

正しく身体を使う、

ゆるめる、動かすことで、

できるんですよ（断言）。

筋骨格だけではなくて、

内臓機能も高めることは可能です。

するのとしないのでは、

この先の３０年？４０年？の

人生のクオリティがまったく変わって

くると思います。

それは、

そうだよねー、

したらいいよねー、

と言って、

「いつかしよう」

と、お茶飲んでるアナター！！

いますぐもう腹をくくって

始めることです。

それも、見よう見まね

ではなくて

正しい動きを

正しく順を追ってすること。

それを継続すること。

身体の細部を感じてゆくこと。

コツコツしていたら

いつのまにか

肩がこらなくなったとか

体温があがったとか

夜中におきなくなったとか

さらにオマケで

お尻があがったとか、おなかが凹んだとか。

性格が明るくなったとか。

て、うれしくない？

まずは、クラスを受けた後の

身体の快適さ、スーンと何かが抜けたような

気持ちよさ、ラクさ、

イライラがなくなる感じ

翌朝のすっきりとか、

口ではうまく説明できなくて

「なんか気持ちいい」

みたいな感覚を感じてみてください。ね♪

ポンコツの還暦の豆が並走します。

ポンコツのポンコツによる

ポンコツのためのクラス♪

いいのか、こんな告知で。

でもそうなんだもんねー。

オンライン「動かないヨガ」

４月の復活クラスは、

体がなまってると思うので

まずは呼吸法と呼吸にあわせた各部位の

ストレッチクラスからはじめまーす。

ゆるめましょう(^_-)-☆

録画視聴あり、なしが選べます。

「4月の動かないヨガ」

●月曜夜21時10分～22時30分（オンライン）

「呼吸法＆呼吸にあわせて動く、ゆるめる」

４月３日　全身

４月10日　首、背中、肩甲骨

4月17日　~~肋骨、~~　おなか、骨盤　

4月24日　~~おなか、骨盤~~　　肋骨

【料金】

月4回／8,000円　録画付8,800円（@2,200）

月3回／7,000円　録画付7,800円（@2,600）　

月2回／6,000円　録画付6,800円（@3,400）　

単発／ 3,300円　録画付4,100円（@4,100）

※録画は参加（欠席含む）されたクラスのすべての動画を視聴いただけます。

※録画は、レッスン翌日から翌月末まで視聴いただけます。

※オンラインクラスにご参加できず録画視聴のみの場合も録画付と同料金です。

※月謝でご参加の方には、ワンポイントの動画視聴、特別クラスの割引あり。

※お申込み、お問い合わせは

　ugokanaiyoga@gmail.com 豆雪まで

【豆雪プロフィール】

yoga歴30年超、瞑想歴15年。

身体が硬く、非力で運動音痴なので

ヨガのポーズがとれず苦労した経験から、

各種ボディワーク、筋膜理論、

ケイラクを取り入れた「動かないヨガ」を考案。

簡単な動きで変化がわかりやすく、

40代以上の女性のこころとカラダにやさしい

yogaおよび瞑想のレッスンをしています。

フェリシモ「IDET」誌、日清ファルマ「リブロン」誌にて

yogaポーズを監修、執筆。

※お申込み、お問い合わせは

　ugokanaiyoga@gmail.com 豆雪まで

もうすぐ還暦♪これからのためにできること(^_-)-☆