豆雪ですー。
可愛くなった可愛くなったと
いつまで（何歳まで）喜ぶんでしょうね～。
たぶんおばあさまになっても
喜ぶんでしょうね～。
3月のストレートネック改善。
これは豆がひどいストレートネックなので
なんとかしたくいろいろ研究したところ、
ラクでいちばん効果的なのは
筋トレ系よりセルフケアっぽいやつ。
まだストレートネックあるけど
かなり改善してきました。
ストレートネック改善には
いろんな運動がありますが
そのほとんどが
いきなりストレートネックの人に
それはできないよ、キツイよ
頭痛くなるよ、
というのが多いんです。
トレーナーの人が難なくやっていても
頭が前に突っ込んでる人には
キツすぎることがほとんどです。
こちらは５０過ぎたレディが多いので
そんなのしたらみんな泣いて
こなくなっちゃうよーー(;・∀・)
というわけで
首はさわらず背中をまず
ゆるゆるゆるめて
腕と鎖骨、肩甲骨から
首を立ててゆくアプローチ。
これをファーストステップに
いろんな運動をすればよいと思ったんですが
かなり変わるので
ぶっちゃけこれだけでええんちゃうん？！
ってなりました。
無理に巻き肩をなおそうと
肩を開いたり
肩甲骨をグイっと寄せたりすると
変なところに力が入って
しんどい、腕の付け根内側や
背中が痛くなる…
ってことにならないように
動かしながら骨を移動させていこー♪
これは骨を動かす整体や
ボディワークの施術を
自分でするような感じ♪
で！
頭蓋骨が後ろに下がるので
顔の下半分がショートカットされたり
二重顎がカットされたり
顔がひきあがったり
するざんす。裏テーマですけどね。
これは
かわいくなりたいオタクの
レッスン認定です。
表テーマは
ストレートネック改善♪
鎖骨をあげてデコルテふっくら
肩甲骨を下げて肩をラクに
首の後ろのモッコリ改善
猫背改善、
巻き肩改善
首コリ改善
かみしめ改善
腕の動きを軽く
負荷のない動きで
ラクになるのを感じてみてね！
3月4日（月）21時10分～22時30分です。
オンライン、録画受講のみもOK.
↓↓↓↓
「動かないヨガ」※今月は第２第４週が木曜になります！
月曜夜（※）オンラインレッスン21時10分～22時30分
３月４日（月）ストレートネック改善～首肩らく～顔変わる♪
３月14日（木）呼吸から導く花粉症対策
３月18日（月）春の肝ケア～徹底的にデトックス①
３月28日（木）春の肝ケア～徹底的にデトックス②
【料金】
月４回／8,000円 録画付8,800円（@2,200）
月3回／7,000円 録画付7,800円（@2,600）
月2回／6,000円 録画付6,800円（@3,400）
単発／ 3,300円 録画付4,100円（@4,100）
※録画は参加（欠席含む）されたクラスのすべての動画を視聴いただけます。
※録画は、レッスン翌日から翌月末まで視聴いただけます。
※オンラインクラスにご参加できず録画視聴のみの場合も録画付と同料金です。
※月謝でご参加の方には、ワンポイントの動画視聴、特別クラスの割引あり。
※お申込み、お問い合わせは
ugokanaiyoga@gmail.com 豆雪まで
オンライン瞑想会「わからない、に留まる」
2月10日（土）21時～22時まで
料金2,000円（カシャぽい参加の方は1,000円）
途中参加、退出可、カメラオフ可、録画視聴のみ可。」
※お申込み、お問い合わせは
ugokanaiyoga@gmail.com 豆雪まで
ラインご存じの方はラインまで。
【豆雪プロフィール】
yoga歴30年超、瞑想歴15年。
身体が硬く、非力で運動音痴なので
ヨガのポーズがとれず苦労した経験から、
各種ボディワーク、筋膜理論、
ケイラクを取り入れた「動かないヨガ」を考案。
簡単な動きで変化がわかりやすく、
40代以上の女性のこころとカラダにやさしい
yogaおよび瞑想のレッスンをしています。
フェリシモ「IDET」誌、日清ファルマ「リブロン」誌にて
yogaポーズを監修、執筆。
※お申込み、お問い合わせは
ugokanaiyoga@gmail.com