豆雪です。
10月のレッスン内容です。
※10月9日（月・祝）の特別レッスンについては次の記事で。
急ですが！
20日（金）20時～21時20分
オンライン瞑想会
「迷走神経からつながる瞑想
～女性性のバク上げ」
料金・3500円、リテイク1000円
頭のポイントを利用して
筋膜ラインを意識しやすく迷走神経から
エネルギーをまわす瞑想。
たくさんの人と一緒に瞑想すると
エネルギーが同期して、体感が強くなります。
（この瞑想は熱くなる方が多いです）。
ぜひ体験してくださいね。
※瞑想経験者のみ
動かないヨガのレッスンはこちら。
10月のスケジュールはこちらです
10月の月曜クラスは、
1週目が特別レッスン・バランスボールの肋骨クラス。※9日に延期
2～5週目は、肩甲骨、首肩、二の腕、首、顔…。
まで行けるといいなあ、と。
肩こり、目の疲れにもおすすめです。
10月の動かないヨガレッスンは
1週目「バランスボールでゆらゆらクビレ（肋骨）」※9日に延期
2週目「股関節～足首、腰位置をあげるVER2」
３～５週目「肩甲骨、首肩、二の腕、顔、目」
●月曜夜21時10分～22時30分（オンライン）
１週目は特別レッスンのバランスボールでクビレ。
※詳細は下記
２週目は、先月できなかった足首締め、
さらに腰位置をあげる、の仕上げ。
３週目以降は、肩甲骨から首、肩こり
二の腕、首、顔、目の疲れ…まで
いきたいところ。
10月2日「バランスボールでゆらゆらクビレ（肋骨）」※下記参照※9日に延期
10月9日「股関節、足首締め、腰位置をあげる仕上げ」
10月16日「肩甲骨～肩をラクに、胸をラクに」
10月23日→24日（火）「肩甲骨～首をラクに、二の腕すっきり」
10月30日「肩甲骨～首、顔すっきり、目をラクに」
※内容は変更する場合があります。
※23日クラスは24日に変更。「鎖骨の掘り出し！二の腕すっきり」
【特別レッスン】
10月２日（月）21時10分～22時10分（延長あり）※9日に延期
「バランスボールでゆらゆらクビレ（肋骨）」
先月の基本クラスで背骨のS字カーブを
ゆっくり整えた方は、次に肋骨を丸くして
クビレをつくってゆきましょう。
小顔になる、引きあがる、デコルテふっくら
姿勢が整う、腰痛予防などなどのほかに
バランスボールには簡単に身体を整える
やり方があります(^_-)-☆
転がしてるだけじゃ、もったいない♪
※バランスボール（空気ぱんぱん）と
ミニストレッチボール（空気半分）をご用意ください。
料金・10月お月謝4回受講の方は無料（10月レッスンは5回です）
単発受講の方は録画なし3,300円（録画つき4,100円）※料金改定してます。
【料金】
月4回／8,000円 録画付8,800円（@2,200）
月3回／7,000円 録画付7,800円（@2,600）
月2回／6,000円 録画付6,800円（@3,400）
単発／ 3,300円 録画付4,100円（@4,100）
※録画は参加（欠席含む）されたクラスのすべての動画を視聴いただけます。
※録画は、レッスン翌日から翌月末まで視聴いただけます。
※オンラインクラスにご参加できず録画視聴のみの場合も録画付と同料金です。
※月謝でご参加の方には、ワンポイントの動画視聴、特別クラスの割引あり。
※お申込み、お問い合わせは
ugokanaiyoga@gmail.com 豆雪まで
【豆雪プロフィール】
yoga歴30年超、瞑想歴15年。
身体が硬く、非力で運動音痴なので
ヨガのポーズがとれず苦労した経験から、
各種ボディワーク、筋膜理論、
ケイラクを取り入れた「動かないヨガ」を考案。
簡単な動きで変化がわかりやすく、
40代以上の女性のこころとカラダにやさしい
yogaおよび瞑想のレッスンをしています。
フェリシモ「IDET」誌、日清ファルマ「リブロン」誌にて
yogaポーズを監修、執筆。
※お申込み、お問い合わせは
ugokanaiyoga@gmail.com 豆雪まで