豆雪です。
昨日は7月に休講した
「下腹凹ませクラス」の補講をしました。
このクラス
おなかの硬さ、癒着をとってとって
とりまくる。
そして柔らかくふわふわの
おなかにしてから動く（少し）のですけど
（ヒミツのお手入れをはさみつつ）←ムフフ
この「おなかの癒着をとる」
というのが生徒さんにしたら
「はあああ？？」
だったようで。
おなかって、脂肪でぷよぷよなのに
それを柔らかくする？
癒着って、なにがなにに癒着してるの？？
はあああ？？？？
ってことらしいっす。
なるほどー。
そうか♪説明不足でしたねー。
おなかの中で
癒着しているのは、皮下脂肪の
その下にある筋膜というネバネバのネット。
筋膜は筋肉を包む、内臓をつつむ
腱をつつむ、
血管や神経の束をつつむなど
全身に張り巡らされていますが
おなかの中も、もちろん筋膜だらけ。
正常ならスルスル滑るのですが
それが、くっついて動かなくなっているから
体を動かしても、動かない部分があったり
動かすと、どこかほかの部位を引っ張って
動きを制限したり、変なところに
痛みがでたり…。
なので、おなかの中で
くっついたり、硬くなっている部分を
柔らかくしていくことで
筋肉が動きやすくなったり
リンパや血液の巡りがよくなったり
老廃物が流れやすくなったり
するのです(^_-)-☆
昨日は、おなかをゆるめたのに
肩がラクになったり、
腰がラクになったのは
そこにつながる
筋膜の癒着をほどいてすべりをよくしたから。
肩甲骨や股関節の癒着をとる
とかはよくきくのに
「おなかの癒着をとる」
というワードは
ちょっと不思議な感じがしたのかも
知れないですね。
実際に、やってみると
おなかぽかぽか
ふわふわになって
めっちゃ気持ちいい♪
冷たくて硬いおなか、は
凹まないので
まずは
あったかくて柔らかいおなか
をつくりましょう。
おなかが凹むよりも
イイことがホントはいろいろ
ありますが
そのひとの「おなか」の筋膜が
どこを引っ張っていたか
によって効果は違うので
一概に「こうなる」とはいえないけど…。
姿勢がよくなったり
腰がラクになる、
二重あごがスッキリしたり
ということはよくあります(^_-)-☆
（繋がってるからね！）
とりあえずは
おなか掴んで
呼吸してみてくださいね。
（そして語り掛けるww）
このクラスは、もうやらないけど
録画が欲しいかたはお知らせください(^_-)-☆
９月の下半身クラスは、あと1回です。
来月10月は、1週目がバランスボールの肋骨クラス。
2～5週目は、肩甲骨、首肩、二の腕、首、顔…。
まで行けるといいなあ、と。
肩こり、目の疲れにもおすすめです。
10月のお知らせは、しばしお待ちください。
９月の動かないヨガレッスンは
「夏の疲れをリリース＆リラックス」
「股関節、お尻をあげる」
●月曜夜21時10分～22時30分（オンライン）
夏の疲れをリリース＆リラックスする
夏バテ解消、ぐっすり眠れるクラスから
8月の肋骨の続きで、
段々下へ降りてゆきます。
つまりは…骨盤、仙骨（仙腸関節）。
さらには股関節とお尻。
下半身ですね。
腰の高さを上げて
脚を長くしますというと
ウソだー！って言う人がいますが
ほんとなのだわ(^_-)-☆。。
9月4日「夏の疲れをリリース＆リラックス（夏バテ解消）」
9月11日「肋骨から骨盤、仙腸関節（体幹とは？）」
9月18日「股関節とお尻①（お尻をあげるとは？）」
9月25日「股関節と脚（細くまっすぐな脚とは？）」
※内容は変更する場合があります。
【特別レッスン】
10月２日（月）21時10分～22時10分（延長あり）
「バランスボールでクビレをつくる（肋骨）」
先月の基本クラスで背骨のS字カーブを
ゆっくり整えた方は、次に肋骨を丸くして
クビレをつくってゆきましょう。
小顔になる、引きあがる、デコルテふっくら
姿勢が整う、腰痛予防などなどのほかに
バランスボールには簡単に身体を整える
やり方があります(^_-)-☆
転がしてるだけじゃ、もったいない♪
※バランスボール（空気ぱんぱん）と
ミニストレッチボール（空気半分）をご用意ください。
料金・10月お月謝4回受講の方は無料（10月レッスンは5回です）
単発受講の方は録画なし3,300円（録画つき4,100円）※料金改定してます。
【料金】
月4回／8,000円 録画付8,800円（@2,200）
月3回／7,000円 録画付7,800円（@2,600）
月2回／6,000円 録画付6,800円（@3,400）
単発／ 3,300円 録画付4,100円（@4,100）
※録画は参加（欠席含む）されたクラスのすべての動画を視聴いただけます。
※録画は、レッスン翌日から翌月末まで視聴いただけます。
※オンラインクラスにご参加できず録画視聴のみの場合も録画付と同料金です。
※月謝でご参加の方には、ワンポイントの動画視聴、特別クラスの割引あり。
※お申込み、お問い合わせは
ugokanaiyoga@gmail.com 豆雪まで
【豆雪プロフィール】
yoga歴30年超、瞑想歴15年。
身体が硬く、非力で運動音痴なので
ヨガのポーズがとれず苦労した経験から、
各種ボディワーク、筋膜理論、
ケイラクを取り入れた「動かないヨガ」を考案。
簡単な動きで変化がわかりやすく、
40代以上の女性のこころとカラダにやさしい
yogaおよび瞑想のレッスンをしています。
フェリシモ「IDET」誌、日清ファルマ「リブロン」誌にて
yogaポーズを監修、執筆。
※お申込み、お問い合わせは
ugokanaiyoga@gmail.com 豆雪まで
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