豆雪です。
昨日の続き。
思考を捨ててゆくとき、考えない、
をするときのコツ。
「感じる」と「考える」は
同時にできない、を利用します。
ココだいじ。
「感じる」と「考える」は
同時にできない。
なので
「考えない」ためには
「考える」をやめて
「感じる」をする。
体内の感覚を感じる。
おなかがあたたかい、つめたい、
腰の後ろが突っ張る感じ、
背骨が立っている感じ
心臓の鼓動、
喉が詰まる感じ？
呼吸の出入り、
肺が広がる、ちぢむ。
まあこれが瞑想なんですけどね。
体の感覚にどのくらいいられるかな？
目をあけたままでいいので
練習してみてね。
また
なにか感情を「感じた」ときには
それを思考にもっていかずに
その感情が体の中で
どんなふうに感覚として感じられるか
胸があたたかい？苦しい？締め付けられる？
それともおなかが？背中が？腰が？？
喉が？広がる？狭くなる？かたい？冷たい？
指が？つっぱるじんじんする？？
その感覚に色はある？厚みは？？？
というふうに感じる、観察する、
をしてみてください。
これは目をつぶるとやりやすいかな。
（27日木曜の瞑想会でやります♪）
思考を切り離していくと
だんだん思考の声は小さくなり
かわりに直観が前に出てくるので
実験してみてね。
７月27日（木）21時～22時３０
「トラウマ、残留感情のモニタリングと消去」
@ズーム／料金4,000円（ヨガ参加の方3,500円）
視聴動画のみ同料金
消えないトラウマ、持ち続けている
不要な感情や記憶、強固な思い込み、
いま抱えている問題、うまくいかないこと、
あらゆる悩みにも対応する
クリアリング手法。
どなたかのデモセッションを行い、
セルフでも行えるよう
各自にやり方をお伝えします。
※瞑想時に、特定の部位が痛むなどで
お困りの方にも。
※デモセッション希望の方はお知らせください。
（問題の内容は話さなくて大丈夫です）
７月の「動かないヨガ」
単発、録画視聴のみもOKです(^_-)-☆
「６月の動かないヨガ」
●月曜夜21時10分～22時30分（オンライン）
「むくみとり＋しなやかな背骨。」
7月3日 しなやかな背骨、背中③背中から小顔、ストレートネック
7月10日 肩甲骨、ほっそり二の腕（ノースリーブチャレンジ）
7月17日 下腹ぽっこり攻略～内臓下垂くいとめてインナー活性①
7月24日 下腹ぽっこり攻略～内臓下垂くいとめてインナー活性①
7月31日 下腹～くびれ、脇肉を削る～ほっそりウエスト
【料金】
月4回／8,000円 録画付8,800円（@2,200）
月3回／7,000円 録画付7,800円（@2,600）
月2回／6,000円 録画付6,800円（@3,400）
単発／ 3,300円 録画付4,100円（@4,100）
※録画は参加（欠席含む）されたクラスのすべての動画を視聴いただけます。
※録画は、レッスン翌日から翌月末まで視聴いただけます。
※オンラインクラスにご参加できず録画視聴のみの場合も録画付と同料金です。
※月謝でご参加の方には、ワンポイントの動画視聴、特別クラスの割引あり。
※お申込み、お問い合わせは
ugokanaiyoga@gmail.com 豆雪まで
【豆雪プロフィール】
yoga歴30年超、瞑想歴15年。
身体が硬く、非力で運動音痴なので
ヨガのポーズがとれず苦労した経験から、
各種ボディワーク、筋膜理論、
ケイラクを取り入れた「動かないヨガ」を考案。
簡単な動きで変化がわかりやすく、
40代以上の女性のこころとカラダにやさしい
yogaおよび瞑想のレッスンをしています。
フェリシモ「IDET」誌、日清ファルマ「リブロン」誌にて
yogaポーズを監修、執筆。
※お申込み、お問い合わせは
ugokanaiyoga@gmail.com 豆雪まで