動かないヨガ
①12月27日（日）年に一度のお楽しみ♪音浴+ランタンヨガ（呼吸+肩甲骨）
②1月10日（日）おなか凹ませ部（呼吸しんどくないＶｅｒ）←日程変更でこの日になりました。
③1月24日（日）リクエストクラス
12月27日（日）のランタンヨガ+音浴
灯りと音（シンギングボウル）に癒される年に一度のお楽しみクラスです。
身体をほぐしのばし、呼吸でゆるめて極上のリラックスへ。
一年の疲れをすっきりリセットしましょう。
シンギングボウル
このほか平日夜に無料ワンポイントレッスン（オンライン）も
おこなっています。（スケジュール未定、FB等で告知）
■全日程とも15：15～16：45
■スプラウト北梅田レンタルスタジオ
（大阪メトロ中津駅すぐ、阪急梅田駅茶屋町口から5分）
■料金①②③スタジオ3500円（税込み/1回）
オンライン3,000円（税込み/1回）
■ヨガマット、動きやすいウエア、ブロック、お水、タオルをお持ちください。
※ヨガマット、ブロックがない方はお貸ししますのでお知らせください。
筋トレなしの「動かないヨガ」の静止ポーズで
ゆるめて、伸ばして、絞って、
身体に確かな変革を起こしましょう！
※オンラインレッスンはズームでおこないます。
レッスン前にメールに招待をお送りいたします。
おうちでヨガマットかバスタオルに横になり、
手を伸ばしたり、まわしたりできる広さを確保ください。
カメラオフでもかまいませんが、カメラオンですと
こちらからポーズの確認ができます。
あればヨガブロック2個（ダイソーのものでOK)、
テニスボール、からだ洗うサイズのタオルをご用意ください。
なければブロックの代わりになる本か箱、枕、クッションなど
ご用意ください。
※オンラインレッスンのお支払いは、
ペイペイまたは銀行振り込みで。
※こちらは一般抜けのクラスです。
ヨガ指導者、フィットネストレーナーの方で
クラスに手法を取り入れたい方は指導者クラスをお受けください。
■くわしくはお問い合わせくださいね！（豆雪まで）
ugokanaiyoga@gmail.com
■1２月の瞑想会は、年に一度の「フラワー曼荼羅＆祈願瞑想」
12月29日（火）15時～17時30分
※1月の瞑想会日程は未定、決定次第お知らせします。
お花や木の実で曼荼羅をつくり、それを囲んで
年に一度だけの祈願瞑想をします。
この祈願とは、願いをかなえる自分になるための
自分への誓いのようなもの。
そして、ウイッシュカードを引き、
来年のあなたに必要なメッセージをもらいます。
昨年ご参加いただいた方は、
昨年の願いを叶える自分になれたかどうかの
答え合わせも。
世界はめまぐるしく変わっていきますが
自分の内側を静かに見つめ、しなやかに
自分世界を構築できるひとになってゆきましょう。
13時～はじめての方の瞑想WS（オンラインあり）※リテイク無料
15時～クリアリングの瞑想（今年のすべてを浄化してリセット）
「フラワー曼荼羅」（オンライン希望者はお花とキャンドルをご用意ください）
17時～祈願瞑想（オンラインあり）
17時半～18時ごろ終了予定
18時半ごろ～懇親会（希望者のみ）
（ひとつのテーマだけ受講可、連続受講も可）
●会議室または豆雪リビング（@大阪中津）とオンラインの同時開催
●料金4000円（連続受講も同料金）※来年度より料金改定
●17時～のみ参加（1000円）時間がズレる場合があります。
※オンライン（ｚｏｏｍ）でも受講いただけます。
※懇親会のみのご参加もOKです。
リラックスしてお食事＆ゲームをします。
※懇親会は飲食費の実費をお支払いくださいね。
＜内容＞
13時～はじめての方の瞑想WS
瞑想が初めての方に、脳科学から瞑想について
わかりやすく解説します。
近年、脳の解析がすすみ、これまで神秘とされてきた
瞑想の恩恵が明らかになってきています。
「瞑想とは何か」を腑に落として、
はじめての方でも続けられる工夫をシェアします。
WS受講の方は、受講後いつでも瞑想について、
ご質問いただけます。
15時すぎ～クリアリングの瞑想
今年のよくなかったこと、失敗、苦しみ、悲しみを手放すとともに
よかったこと、成果、成功、実績、楽しかったことも解放してリセットします。
15時45分～「フラワー曼荼羅」
おひとり2～3本のお花や木の実を持ち寄り、
願いの傾向ごとのグループになり、自由に形をつくってゆきます。
1年間がんばった自分の
よかったことも悪かったことも、感謝して手放して、
からっぽの自分になります。
そして、お花の力を借りて、
あなたの願いに焦点をあわせてゆきましょう。
年に一度だけのお楽しみです。
オンラインご参加の方はお花とキャンドルをご用意ください。
17時15分頃～「祈願瞑想」
願いを叶えられる自分になるための
祈願瞑想。こころを揃えて多人数でおこなうほど
パワーは強くなります。
フラワー曼荼羅を囲んで祈願瞑想をしますので
心からのお願いをひとつだけもってきてくださいね。
最後に、来年のあなたに必要な言葉を
ウイッシュカードでひきましょう。
1８時半ごろ～懇親会（希望者のみ）
リラックスしてお食事＆ゲームをします。
※懇親会は飲食費の実費のみ。
年に一度のお楽しみです。
瞑想が続いていない！という方や
お久しぶりの方もぜひお越しください。
瞑想会は、おひとり参加の方がほとんどです。
和やかな雰囲気ですので安心してお越しくださいね。
お申し込みは、豆雪まで。
ugokanaiyoga@gmail.com