動かないヨガ

~~①11月29日（日）「首ヨガ～首のシワにさらば！」リベンジ←足首からふくらはぎ細くします。~~※終了

~~②12月13日（日）「ほっそり足～足首から太ももまっすぐ」~~※終了

③12月20日（日）「顔のリフトアップヨガ」顔あげのゴットハンドとコラボ!!

③12月27日（日）年に一度のお楽しみ♪音浴+ランタンヨガ（呼吸+肩甲骨）

このほか平日夜に無料ワンポイントレッスン（オンライン）も

おこなっています。（スケジュール未定、FB等で告知）

■全日程とも15：15～16：45

■スプラウト北梅田レンタルスタジオ　

　（大阪メトロ中津駅すぐ、阪急梅田駅茶屋町口から5分）

■料金①②④3500円（税込み/1回）③5,000円（税込み/1回）

※①②④オンライン3,000円（税込み/1回）③オンライン4,000円

■ヨガマット、動きやすいウエア、ブロック、お水、タオルをお持ちください。

※ヨガマット、ブロックがない方はお貸ししますのでお知らせください。

筋トレなしの「動かないヨガ」の静止ポーズで

ゆるめて、伸ばして、絞って、

身体に確かな変革を起こしましょう！

※オンラインレッスンはズームでおこないます。

　レッスン前にメールに招待をお送りいたします。

　おうちでヨガマットかバスタオルに横になり、

　手を伸ばしたり、まわしたりできる広さを確保ください。

　カメラオフでもかまいませんが、カメラオンですと

　こちらからポーズの確認ができます。

　あればヨガブロック2個（ダイソーのものでOK)、

　テニスボール、からだ洗うサイズのタオルをご用意ください。

　なければブロックの代わりになる本か箱、枕など

　ご用意ください。

※オンラインレッスンのお支払いは、

　ペイペイまたは銀行振り込みで。

※こちらは一般抜けのクラスです。

　ヨガ指導者、フィットネストレーナーの方で

　クラスに手法を取り入れたい方は指導者クラスをお受けください。

※レンタルなので直接スタジオに連絡不可です。

■くわしくはお問い合わせくださいね！（豆雪まで）

ugokanaiyoga@gmail.com

■1２月の瞑想会は、年に一度の「フラワー曼荼羅＆祈願瞑想」

　　　29日（火）15時～17時30分

お花や木の実で曼荼羅をつくり、それを囲んで

年に一度だけの祈願瞑想をします。

この祈願とは、願いをかなえる自分になるための

自分への誓いのようなもの。

そして、ウイッシュカードを引き、

来年のあなたに必要なメッセージをもらいます。

昨年ご参加いただいた方は、

昨年の願いを叶える自分になれたかどうかの

答え合わせも。

世界はめまぐるしく変わっていきますが

自分の内側を静かに見つめしなやかに

自分世界を構築できるひとになってゆきましょう。

　　　　13時～はじめての方の瞑想WS（オンラインあり）※リテイク無料

　　　　15時～「フラワー曼荼羅」（オンライン希望者はお花とキャンドルをご用意ください）

　　　　17時～祈願瞑想（オンラインあり）

　　　　17時半～18時ごろ終了予定

　　　　18時半ごろ～懇親会（希望者のみ）

（ひとつのテーマだけ受講可、連続受講も可）

●会議室または豆雪リビング（@大阪中津）とオンラインの同時開催

●料金4000円（連続受講も同料金）※来年度より料金改定

●17時～のみ参加（1000円）時間がズレる場合があります。

※オンライン（ｚｏｏｍ）でも受講いただけます。

※懇親会のみのご参加もOKです。

　リラックスしてお食事＆ゲームをします。

※懇親会は飲食費の実費をお支払いくださいね。

＜内容＞

13時～はじめての方の瞑想WS

瞑想が初めての方に、脳科学から瞑想について

わかりやすく解説します。

近年、脳の解析がすすみ、これまで神秘とされてきた

瞑想の恩恵が明らかになってきています。

「瞑想とは何か」を腑に落として、

はじめての方でも続けられる工夫をシェアします。

WS受講の方は、受講後いつでも瞑想について、

ご質問いただけます。

15時～「フラワー曼荼羅」

おひとり2～3本のお花や木の実を持ち寄り、

願いの傾向ごとのグループになり、自由に形をつくってゆきます。

1年間がんばった自分の

よかったことも悪かったことも、感謝して手放して、

からっぽの自分になります。

そして、お花の力を借りて、

あなたの願いに焦点をあわせてゆきましょう。

年に一度だけのお楽しみです。

オンラインご参加の方はお花とキャンドルをご用意ください。

17時～「祈願瞑想」

願いを叶えられる自分になるための

祈願瞑想。こころを揃えて多人数でおこなうほど

パワーは強くなります。

心からのお願いをひとつだけもってきてくださいね。

1８時半ごろ～懇親会（希望者のみ）

リラックスしてお食事＆ゲームをします。

※懇親会は飲食費の実費のみ。

年に一度のお楽しみです。

瞑想が続いていない！という方や

お久しぶりの方もぜひお越しください。

瞑想会は、おひとり参加の方がほとんどです。

和やかな雰囲気ですので安心してお越しくださいね。

お申し込みは、豆雪まで。

ugokanaiyoga@gmail.com

12月スケジュール・予定変更あり！