動かないヨガ
①11月29日(日)「首ヨガ~首のシワにさらば!」リベンジ←足首からふくらはぎ細くします。※終了
②12月13日(日)「ほっそり足~足首から太ももまっすぐ」※終了
③12月20日(日)「顔のリフトアップヨガ」顔あげのゴットハンドとコラボ!!
③12月27日(日)年に一度のお楽しみ♪音浴+ランタンヨガ(呼吸+肩甲骨)
このほか平日夜に無料ワンポイントレッスン(オンライン)も
おこなっています。(スケジュール未定、FB等で告知)
■全日程とも15:15~16:45
■スプラウト北梅田レンタルスタジオ
(大阪メトロ中津駅すぐ、阪急梅田駅茶屋町口から5分)
■料金①②④3500円(税込み/1回)③5,000円(税込み/1回)
※①②④オンライン3,000円(税込み/1回)③オンライン4,000円
■ヨガマット、動きやすいウエア、ブロック、お水、タオルをお持ちください。
※ヨガマット、ブロックがない方はお貸ししますのでお知らせください。
筋トレなしの「動かないヨガ」の静止ポーズで
ゆるめて、伸ばして、絞って、
身体に確かな変革を起こしましょう!
※オンラインレッスンはズームでおこないます。
レッスン前にメールに招待をお送りいたします。
おうちでヨガマットかバスタオルに横になり、
手を伸ばしたり、まわしたりできる広さを確保ください。
カメラオフでもかまいませんが、カメラオンですと
こちらからポーズの確認ができます。
あればヨガブロック2個(ダイソーのものでOK)、
テニスボール、からだ洗うサイズのタオルをご用意ください。
なければブロックの代わりになる本か箱、枕など
ご用意ください。
※オンラインレッスンのお支払いは、
ペイペイまたは銀行振り込みで。
※こちらは一般抜けのクラスです。
ヨガ指導者、フィットネストレーナーの方で
クラスに手法を取り入れたい方は指導者クラスをお受けください。
※レンタルなので直接スタジオに連絡不可です。
■くわしくはお問い合わせくださいね!(豆雪まで)
ugokanaiyoga@gmail.com
■12月の瞑想会は、年に一度の「フラワー曼荼羅&祈願瞑想」
29日(火)15時~17時30分
お花や木の実で曼荼羅をつくり、それを囲んで
年に一度だけの祈願瞑想をします。
この祈願とは、願いをかなえる自分になるための
自分への誓いのようなもの。
そして、ウイッシュカードを引き、
来年のあなたに必要なメッセージをもらいます。
昨年ご参加いただいた方は、
昨年の願いを叶える自分になれたかどうかの
答え合わせも。
世界はめまぐるしく変わっていきますが
自分の内側を静かに見つめしなやかに
自分世界を構築できるひとになってゆきましょう。
13時~はじめての方の瞑想WS(オンラインあり)※リテイク無料
15時~「フラワー曼荼羅」(オンライン希望者はお花とキャンドルをご用意ください)
17時~祈願瞑想(オンラインあり)
17時半~18時ごろ終了予定
18時半ごろ~懇親会(希望者のみ)
(ひとつのテーマだけ受講可、連続受講も可)
●会議室または豆雪リビング(@大阪中津)とオンラインの同時開催
●料金4000円(連続受講も同料金)※来年度より料金改定
●17時~のみ参加(1000円)時間がズレる場合があります。
※オンライン(zoom)でも受講いただけます。
※懇親会のみのご参加もOKです。
リラックスしてお食事&ゲームをします。
※懇親会は飲食費の実費をお支払いくださいね。
<内容>
13時~はじめての方の瞑想WS
瞑想が初めての方に、脳科学から瞑想について
わかりやすく解説します。
近年、脳の解析がすすみ、これまで神秘とされてきた
瞑想の恩恵が明らかになってきています。
「瞑想とは何か」を腑に落として、
はじめての方でも続けられる工夫をシェアします。
WS受講の方は、受講後いつでも瞑想について、
ご質問いただけます。
15時~「フラワー曼荼羅」
おひとり2~3本のお花や木の実を持ち寄り、
願いの傾向ごとのグループになり、自由に形をつくってゆきます。
1年間がんばった自分の
よかったことも悪かったことも、感謝して手放して、
からっぽの自分になります。
そして、お花の力を借りて、
あなたの願いに焦点をあわせてゆきましょう。
年に一度だけのお楽しみです。
オンラインご参加の方はお花とキャンドルをご用意ください。
17時~「祈願瞑想」
願いを叶えられる自分になるための
祈願瞑想。こころを揃えて多人数でおこなうほど
パワーは強くなります。
心からのお願いをひとつだけもってきてくださいね。
18時半ごろ~懇親会(希望者のみ)
リラックスしてお食事&ゲームをします。
※懇親会は飲食費の実費のみ。
年に一度のお楽しみです。
瞑想が続いていない!という方や
お久しぶりの方もぜひお越しください。
瞑想会は、おひとり参加の方がほとんどです。
和やかな雰囲気ですので安心してお越しくださいね。
お申し込みは、豆雪まで。
ugokanaiyoga@gmail.com