みなさまのあたたかい応援にいつも励まされています。
ありがとうございます。
감사합니다
★アボカド・レンコン・パプリカで美容・ベジトースト！！
朝食を食べたほうが健康に良いと言われていますが、忙しさと面倒さのあまり、食べていないことが時々あります。
ですが、食べる時はしっかり栄養を摂りたい。
私が思うしっかりとした朝食とは。
第一、炭水化物に野菜を中心に、脂肪は控えめ。
第二、自分が好きな物だけを。
第三、美味しくてお腹いっぱいで幸せになれるものです。
人それぞれだとは思いますが、これらが私が理想と思う朝食です。
今朝もこの3つともすべてクリアしました。
調理時間：5分
POINT：材料は小さく、薄く切る(時短になります）。
★食べ合わせ★
アボカド（ビタミンE・C）＋れんこん（ビタミンC・カリウム）＝動脈硬化・高血圧症予防、肌荒れ解消、便秘解消など
材 料（1人分）：食パン１枚、アボカド1/2個、パプリカ1/4個、れんこん(スライス）5～6枚、マヨネーズ大さじ1、粒マスタード小さじ1。
作り方：
①パプリカはみじん切りに、れんこんは薄切りに、アボカドはスライスする。
②食パンにマヨネーズと粒マスタードを塗って軽く焼く（魚グリル弱火で10秒）。
③②にパプリカ、れんこん、アボカドをのせて2分焼くと出来上がり。
●トースターで焼く時は、普段通りの焼き時間で。
ブログランキングに参加しています。
チマチョゴリとレシピブログを一つずつ
押して応援お願いします
