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★朝ベジで内側からの紫外線ケア！！（パプリカ、ホタテ炒め）
シミやシワ、肌荒れは、老けて見える原因の一つ！！
で、いつまでも若々しくみずみずしい肌のために少しの努力は必要！！
だからこそ、朝ベジによる内側からの紫外線対策に！！
取り入れる栄養素は、ビタミンC、ビタミンB2、β－カロテン、亜鉛などが良いと思います。
上の栄養素が多く含まれているのは、夏野菜パプリカ・ズッキーニ・青唐辛子＋ホタテ。
簡単に手に入って、安価で作り方も簡単で楽々🎶。
誰からも羨ましがられる美肌になる為に。
調理時間：5分。
POINT:野菜のサイズを揃えて短時間で炒める。
材 料(2人分）：パプリカ(赤・黄色・オレンジ）各1/2個、ズッキーニ1/2本、甘長唐辛子2本、ホタテ5枚、醤油小さじ1、コショウ少々、ごま油適量。
作り方：
①野菜は一口大サイズに切る。ホタテは4等分に切る。
②フライパンに野菜を入れ、中火で焦げ目が付くように炒める。
★（水分を飛ばすとお弁当にも入れられます）。
③②にホタテを加えて、醤油、コショウ、ごま油で味付けをすると出来上がり。ブログランキングに参加しています。
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