こんにちは、日本母親支援協会の柴田です。
今日は夏場の水分補給というお話です。
台風が近づいていますが
14日になれば台風一過。
これから本格的な夏に突入ですね。
水分の補給を心がけて下さいね。
完母のママは、赤ちゃんには
おっぱいだけで十分です。
ミルクのママは、
水分を補給してあげて下さいね。
また、ママの水分の補給も
大切ですよ(^^)b
大人は、毎日約２リットル以上の
水分を排出しています。
ですので、その失われた分の水を
補給する必要があります。
でも、一日２リットルの
水を飲むのは大変なんですよね。
僕も、チャレンジしていました。
朝、２リットルのミネラルウォーターを
買ってきて、常に飲んでいたのです。
暑い夏の時でも、夕方には
500ccは残ってしまいましたね。
でも、安心して下さい。
Don’t worry,I’m wearing.
あっ、これは
とにかく明るい安村くんの
フレーズですね。
英国の人気番組
『ブリテンズ・ゴット・タレント』
の決勝に敗者復活枠で出場。
惜しくも優勝は逃しましたが、
たくさんの観客を前におなじみの
パフォーマンスで大爆笑を誘いました。
日本では忘れ去られていましたが
大復活ですね。
話がそれてしまいました^^;
水分は水だけで取る必要はありません。
お料理にも水分は含まれています。
意識して、就寝中に失われた水分を
補給するために
朝寝起きにコップ一杯。
寝る前に、コップ一杯
毎食時に、お茶を１～２杯
などなど、これだけで
１リットルは簡単に摂れています。
食事に含まれる水分にプラスして
意識的に飲み物を飲むようにすると
２リットルは、簡単に摂れますよ。
気をつけて頂きたいのは、
水分補給といっても、
ジュースや冷やしたお茶などは
逆効果になります。
温かいお茶や、常温のお水が一番です。
僕も意識して晩酌には
お湯割りも飲むようにしています。
冷たいものばかり飲んでいると
お腹を壊しますからね。
美味しいおっぱいのためにも
夏バテしない体をつくるためにも、
水分補給は大切ですよ(^^)b
ｱｯ、妊娠中のプレママさんも
水分補給は必要ですねw(^○^)w
今日も最後まで読んで頂いて
本当にありがとうございます。
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