おやすみ日曜日なこの日
11時過ぎに起床
お昼はチャーハンを作って味噌汁と食す
まったりすごして
15時すぎに入浴
洗濯して
寝て
２０時すぎに起きて
準備
22時半頃にジムへ
この日の筋トレ
ベンチプレス 653日目（KODAMAット使用１１日目）
バーのみ 10回
60kg 5回
100kg 1回、3回✕5セット（ケツアゲ）
スクワット 212日目
バーのみ5回
60kg 5回
80kg 3回
90kg 2回
80kg 3回
60kg 5回
今日はベンチとスクワット
KODAMAット使用１１日目
ベンチは前回と同じくケツアゲで100kg３回のセットに
なんとか５セットやりきれた
最初の１回は重くて無理と思うけど何故かやれるんだよなぁ
スクワットはピラミッド法で
90kgをピークに
全体的にちゃんとしゃがめたかな
高重量もなじませていこう
体重 58.4kg
バスト 90.0cm
ウエスト 69.0cm