こんな事ないですか？
1、立ち上がれない
2、何もないのにつまずく(前脛骨筋の衰え)
原因は筋力低下
年齢と共に筋肉量は低下していきますが、コロナで運動不足も影響し筋肉量の減るスピードが速くなっています
30代を過ぎると年々1％程度ずつ減っていく
筋力低下した状態を放置していると加齢と共に心身の活力低下「フレイル」になるリスクが高まります
フレイルとは…加齢と伴い筋力など衰え心身の
動きも弱くなった状態
要介護状態となる前段階
↓
年齢と共に増加傾向 女性の方が割合高
健康50％ フレイル予備軍40％ フレイル10％
まだ、高齢じゃないから・・・と思っていませんか？
予防するなら40代から始めましょう
筋力を減らすダイエットすると
将来フレイルになる
フレイルチェック
・ダイエットなしで半年で2Kg以上減
・日常的に疲れを感じる→外出が減り社会的フレイル
→認知症危険
・飲み物でむせる事がある→口腔フレイル
→誤嚥性肺炎の危険 早口パタカラで予防
・前を歩いている人を追い抜けない
・立つ時に「ヨイショ」と言ったり
何かにつかまらないと立ち上がりにくい
3つ以上…フレイルの可能性 １つ…フレイル予備軍
フレイルのサインは握力にも現れます
握力が低下している人は、全身の筋肉が衰えている可能性もあるので下肢だけでなく腕の筋肉を鍛えましょう
フレイルの判断基準
男:28Kg 未満 女:18Kg未満
握力低下のサイン
・ビン、ペットボトルの蓋が開けにくい
・濡れたタオルをしっかり絞る事ができない
・ドアノブが回しにくくなった など
フレイルにならないように習慣付けましょう
・三大栄養素（炭水化物・タンパク質・脂質）を
バランスよく摂る
・筋トレ
当サロンでは、運動が苦手・運動キライ・病気や怪我で運動出来ない人でもEMSをお腹につけベッドに寝てるだけで筋肉を鍛え代謝up!!出来ます
細胞が生まれ変わる3ヶ月後には
健康でリバウンドしづらい体を目指しませんか？
食べながらのダイエットで
多少の体重の増減は気にしない事
長い期間、少しずつ確実に痩せるのが理想
生活習慣病や体質もダイエットしながら
同時並行で改善させて頂くダイエットサロンです
1、DNA検査であなたのリスクを知る
2、EMSで筋肉を鍛え代謝up
3、栄養指導・食事指導で食の改善
すでに、お薬を飲んでいる方もダイエットできます。
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