エステで「小麦粉製品は食べないように指導されたんです」
お客様が通っているサロンで言われたそうです
安心して下さい
うちでは「全くダメ」とは言いません
アドバイスはさせていただきます
お米やパンで太りませんよ
ただどんな物でも食べすぎたら太ります
ダイエット中でも炭水化物が食べたい方のアドバイス
白米を玄米に
モデルさんも玄米を食べている人多いですね
食物繊維・ミネラルも豊富
でも家族がいて玄米は難しい、玄米は苦手な方は
白米にもち麦や雑穀米を混ぜるのがおすすめ
家族がいても「健康に良いから」と言えば問題ないと思います
食ぱんをライ麦パンや全粒粉パン・ベーグルに
ライ麦はビタミンB群が豊富・ベーグルもちょっと固いのでよく噛んで満腹感up
パスタを全粒粉パスタや大豆めんに
カロリー控えめだしミネラル豊富、大豆めんは健康志向の方に人気ですね
1 白い物より茶色い物
2 柔らかい物より固い物
糖質制限する時、お米やパンをぬくのではなく適度に食べる事
果物やお砂糖の糖質を少なくする事
お米の糖質は必要な糖質だと覚えてほしいです
細胞が生まれ変わる3ヶ月後には
健康でリバウンドしづらい体を目指しませんか？
食べながらのダイエットで
多少の体重の増減は気にしない事
長い期間、少しずつ確実に痩せるのが理想
生活習慣病や体質もダイエットしながら
同時並行で改善させて頂くダイエットサロンです
1、DNA検査であなたのリスクを知る
2、EMSで筋肉を鍛え代謝up
3、栄養指導・食事指導で食の改善
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