休みの日には、日帰りや泊まりで旅行へ行ったりしてますか？
家でのんびり過ごす人も外出先でご飯を食べたりしますよね
どうしても羽目をはずしてしまって
体重が増えると言う方が多いですよね。
ダイエット中の食事って我慢するか、「食べちゃえー」となるかですよね
楽しいはずの旅行や外食なのに…
食べちゃっても罪悪感や反省しない方法があります
1 美味しいものを食べる為に旅行の前日や外食に行く前の食事を
食べ過ぎない事
2 バランスの良い食事を心がける
肉か魚・野菜とご飯かパン
この組み合わせを毎食必ず摂るようにしましょう
3 あとで便秘にならないように野菜を食べる
汁物があれば最初にお腹に入れましょう
食べ過ぎ防止にもなります
4 お水を1.5L以上飲む事
おしゃべりや動いたり、
楽し過ぎて水分を摂る事も忘れてしまいます
5 夜のお酒は同量のお水と一緒に
お酒は利尿作用がありむくみや二日酔いの原因になるので
翌日も楽しむ為にぜひお水を忘れないで
6 次の日も楽しむ為に夜更かししない
リズムが崩れると朝ごはん食べずに外出してご飯じゃない
時間に食べ過ぎちゃいます
そして、楽しみましょう!!
「太るかも…」と
我慢してストレスを溜めると代謝が下がるんです
帰ってきてリセットすれば良いんです
太るか太らないかは
「その後の生活の仕方」
ひとつなんですね。
食べた物がすぐ
脂肪となって身につくわけではないので大丈夫です。
食べ過ぎた余剰カロリーが
脂肪になるのは大体3-4日だと思って下さい。
「食べ過ぎた～」
そのままのペースで過ごすと
大変な事になっちゃうんです。
食べ過ぎちゃったら
翌日から自分で調整すれば良いんです。
美味しい物を食べて
景色やイベントを楽しんでいっぱい思い出作って
つらいダイエットでは意味がありませんよね。
ストレスは体に良くないですし、
気持ちを切り替えれば良いと思えば楽になりませんか？
細胞が生まれ変わる3ヶ月後には
健康でリバウンドしづらい体を目指しませんか？
食べながらのダイエットで
多少の体重の増減は気にしない事
長い期間、少しずつ確実に痩せるのが理想
生活習慣病や体質もダイエットしながら
同時並行で改善させて頂くダイエットサロンです
1、DNA検査であなたのリスクを知る
2、EMSで筋肉を鍛え代謝up
3、栄養指導・食事指導で食の改善
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