太った原因を自分でわかっていますか？
ちょっと考えてみてください
ここ3日くらいの何を食べたか書き出してみてください
大体多いのが
1 食事量の摂り過ぎ
2 栄養バランスが悪い
3 代謝が落ちている
1ですが
一人前より食べていますか？
お腹いっぱい食べていますか？
食べた分、便として出していないと体重は増えます
まずは腹八分目にしてみましょう、「もう少し食べたいな」と感じるタイミングです
2ですが
必ずお菓子や果物で食べ終わる習慣がある
炭水化物のみの食事だけにしていませんか？
まずは炭水化物・タンパク質・野菜の3種類で食事してみてください
3ですが
特に40代以上の方に多いです
30代を過ぎると筋肉は年々1％減っていきます
食事をめちゃくちゃ気にしてヘルシーにしたり、運動をしても体重が落ちにくい状態です
筋肉が減って筋力が落ちているかもしれません
また、冷たい物ばかり摂っているのも代謝が落ちる原因です
タンパク質を毎食摂って体を動かす事を忘れないでください
毎日の積み重ねで変わってきます
変わってくると楽しくなりますよね
細胞が生まれ変わる3ヶ月後には
健康でリバウンドしづらい体を目指しませんか？
食べながらのダイエットで
多少の体重の増減は気にしない事
長い期間、少しずつ確実に痩せるのが理想
生活習慣病や体質もダイエットしながら
同時並行で改善させて頂くダイエットサロンです
1、DNA検査であなたのリスクを知る
2、EMSで筋肉を鍛え代謝up
3、栄養指導・食事指導で食の改善
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