食事の後やご飯の時間でもないのに
お菓子を食べたり飴を舐めたり
休みなく何かを口に入れていたり
コーヒーなどを飲んで胃を刺激していると
胃酸が出っ放しの状態に!
胃酸は強い酸性で
ある程度まとまった量の食事が入ってくれば中和されますが
それだけの量がない場合
胃の粘膜を荒らしてしまいます
いつも何かを食べているのは
空腹によるものと言うより
習慣によるところが大きいですね
お腹がすく
あるいはグゥーと鳴るのは良い事なんです
お腹が鳴っている時、消化ホルモンがでて大掃除をしています
これが鳴る原因です
それからグレリンと言うホルモンが出る
このグレリンが食欲を出させてくれる働きがあり
同時に「成長ホルモン」も分泌
成長ホルモン＝若返りホルモン
成長ホルモンは若い子だけではありません
いくつになっても
「綺麗でいたい」
「元気で若くいたい」
ですよね!
恥ずかしいかもしれませんが、
「私の体、今痩せている!!」
と喜びましょう
ちょっと待って!!
お腹が鳴ったからってすぐ食べないで!!
せめて30分は待ちましょう
待っている間水を飲みましょう
空腹時に水を飲むと脂肪燃焼がスムーズになります
朝食を食べて4時間くらいでグゥーと鳴るのは
朝食の量が適量だったから
1時間でお腹がなったら少なかったから
お腹は減っているけど鳴らないのは
水分不足か体が冷えています
空腹状態を楽しみましょう
「私、今綺麗になってる」と楽しんでください
十分な栄養バランスがとれると間食したいと思わなくなります。
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