さて連休も最終日！朝は小雨、あらっ^_^
雨止むの待ってから朝ジョグへ。
やっぱり昨日のバイクの疲れと朝の身体の鈍さで身体は重い。
でも涼しいので、わずかに、少しづつビルドアップ。
ただただいつもの距離、いつものペースを走るだけから脱却するのが自分のトレーニングの目標。
とりあえず今日は5:40から入って最後は5分10くらいまでわずかなビルドアップ12km。
さて昼間はデスクワークとかわいい娘たちとのランチ予定。
初めてハワイアンカフェにきました。
↓甘そう〜
体にとっては最悪やろね〜^_^
僕には食べられんわ
どうやってかぶりつく？
やっぱりシンプルに運動後は塩焼きチキンが最高
中年女性がボリュームゾーンです
まあ絶対におじさん1人では来ないです^_^
南国🏝️雰囲気で広くて楽しい気分😀になりますね
楽しいひととき😀でした
さて夕方から夜へは
草津インフロニア、オリンピックプール🏊♂️へ
娘の練習が終わるまで泳いで、お迎え🚗
末娘も当然のごとくスイミングで練習。アジア大会競泳女子、中国の13歳🇨🇳、200バタ、200IM優勝のユ選手も小さい頃から練習、朝から晩までナショナルチームでハードな生活のうえにこの結果なんだろうなと思うと同情の念が絶えません。
さて今日のスイムはアップはいろいろ1000くらい。
パドルプルと長め、短めのインターバルで。
短めのインターバルは強度を上げて。
小一時間3000で終了
10月中旬の長良川ミドル秋に向けてあと2週はだんだん強度を上げて行こう！
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