昨日今日は家族だんらんメニュー入れてます。
パフェ作りから
生クリームに黒糖ペースト混ぜて自分好みに
家族は通常生クリームで^_^
白玉も粉から娘たちがつくってあんこ和風
甘すぎ^_^
かなりのカロリー摂取です。
今日は朝からジョグ
宮古のレース前日、軽くジョグしたんですが、靴下の丈が浅過ぎて、くるぶしの下縁に靴づれができてしまったのがまだ治らず、靴履くと擦れて痛い。
いつものように絆創膏とテーピングで何とか軽減させジョグへ
真昼間は玉葱収穫など畑を急いで整えて少し用事してから夕方は草津インフロニア、オリンピックプールへ
長水路は高校水泳部やイトマンなでスイミングの練習貸し切りで一般は利用できず、短水へ。
時間はあいてるが、ラン後のスイムはやっぱり身体がだるい。やっぱり1番先にスイム入れた方がトレーニングとしては効率がいいけど、プールは9時からしかあいてないもんな〜悩ましいな^_^
まあだる〜いスイムになりましたが、用事もあり2500で終了〜^_^
明日は雨☔予報、昼間は予定有りだし、朝インドアバイクか
だんだん調子上げていこ〜‼️
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