さて、昨日土曜日はようやく風邪症状も治り、口内炎はまだ少し痛み残りますが、仕事終わりにルーティンのスイム🏊♀️トレへ。
スイムもだいぶスピードが落ちてきていて、その理由は練習にあり、スピード練習全くしてないので、今日から、スピード練習も入れていくメニューで。
今日バイクラン予定なのと、病み上がりなので2000ちょっとで終了。
休養長かったので、肩周り調子が良い感じでした。
朝5時くらいトランジッションの一コマ
さて今日日曜日は朝から快晴☀️。しかしまだ朝8時くらいまでは少し寒い。
とはいえ7時からバイクスタート
いつもの信楽プチヒルクライムコース2時間程。
インナー縛りで回す練習。
帰って来て、気温も上がってきたので、半袖半パンに着替え、ブリックランへ。
たっぷり日焼け止め🧴塗ってスタート。
ユルジョグ2時間、緩いが精一杯でした。
2時間づつのブリックトレーニングでした。
ランは脚がややだるかった^_^
さてストロングマンのラン編へ。
バイクは途中、少しメカニックにお世話になったり、ドラフティング気味ということで、歩道に入って少し注意受けたりしましたが、一昨日のように腰がまっすぐできないというようなこともなくまあマイペースで淡々といけました。
ちょっと補給がうまく予定通りには行かなかったですが。
しかしゴールの降車ライン手前で降りた瞬間、両脚太腿前側、大腿四頭筋が攣ってしまって、道の真ん中で棒立ち。
ライブ配信動画で確認しましたが、本当に邪魔でした、みなさんすいません^_^
痛いのと脚動かないので、スタッフの方に端のほうに連れて行ってもらって、何とか屈伸して伸ばそうにも痛くて、ちょっと回復するまで降車ライン、バイクタイム計測ラインあたりであたふた。
2分ほど、あれこれやっと回復してなんとかトランジッションへ。でも膝曲げると痛い。
こんなんで走れるか？^_^またか^_^
とりあえずトランジッションで水分と塩補給して何とか走り出す。
少し走って、痛くなって攣ったり、痛くなったりで歩いて回復待つ、少し歩いて屈伸して大腿四頭筋を伸ばすというサイクルを繰り返すランとなりました。
まあ今までのレースではよくあることですが、この宮古で35kmランの最初っからか！
ちょっと精神的にまいりそう^_^
またでもランスタート時、電光掲示板は5時間4分
あとランに7時間使える、せっかく宮古島まできたし、ゴールするのは必須です^_^心は決まってました。
フルマラソンなら間違いなくリタイアしますがね
35km長〜いロードの始まりでした。
なかなか大腿四頭筋も痛いので、暑さよりも痛さに注意が行って、とにかく痛みが少ないペースや歩きで進みます。氷をパンツに挟んだりみずかけたり、エアサロンパスしたり、でも対して変わらず。
痛みはありますが、ペース遅いので体力も回復し、そんなに疲れず、だんだん楽しくなってきました^_^登りより下りが特に痛かった。
ドンドン抜かれてbiglakeの仲間や知り合いにも抜かれて、全員に抜かれて行きそうな勢いでした。1km進むのが長い！
トップとすれ違い、痛みから気をそらすために自分より前に何人いるか数えながら走ってましたが、200くらいから人が多すぎて、数えられなくなりやめ^_^
今度はだんだん暑くなりほとんど歩いてるのにたっぷり氷や水を補給。
やっと折り返し、長かった、15kmに2時間もかかった。あと3時間くらいでゴールかなと思いながらお腹痛くなってきてトイレへ、冷たいの取りすぎかな^_^
続く
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