今日は花粉の影響が強かった^_^
特に目がかゆい👀
ヒノキに抜群に反応している感じです
さて今日は雨予報だったのと夕方からスイム練習会の予定だったので
昨日土曜日の仕事帰宅後ランへ🏃
最近は歩道も危険なのと暗いのでゆっくりジョグ。
ふくらはぎは張った感じだったが、ペースが遅いので疲れた感じなく15km
ペースは５分45
今日は雨☔でインドアバイクかな〜と思ってましたが、9時過ぎから雨は止んで晴れ☀️間も出てきたのでバイク実走へ
ほんといつも同じコース
昼から少しやらなければならない事があったので少し短めで
強度低いのかあまり疲れた感じなし^_^
もっととばせよ自分！^_^
夕方は滋賀草津インフロニア、オリンピックプールへ🏊
今日のスイム練習会メニューは距離少なめでスピード練習を
スピード練習は毎回の練習に取り入れないと。
悲しい😭か、今のクロールが中1時の平泳ぎより遅い(自分比)です。情け無い
トライアスロンの持久系練習ではトップスピードが年々落ちていく感じです。
今日はOPEN AIのチャットGPTで宮古のバイクラン時のエネルギーや塩分の消費や補給を、いろいろデータを入力して、詳しく弾き出してもらいました。これをもとに、補給量やタイミングを計算していこうと思います。
しかしバイクランで4000kcal必要とのこと。
こんなに取れへんで^_^
にほんブログ村