肋骨か肋軟骨のひび
普段は違和感、押さえると痛む
咳や変にかがんだりするとちょっと痛む
スイムはやはりひび側のストロークでちょっとづつ痛みが蓄積される感じ。
月曜に2500くらいで、やめておきました、やはり泳ぐ前より痛みは出てきた感じ。
しかしバックストロークは痛みなし
背泳ぎ中心でやるか^_^
ランは着地の衝撃が1番答えます
走れないのは厳しい😥
インドアバイクはまだまし1時間くらいは大丈夫👌
今日はジムで脚の筋トレ
ふと見るとクロストレーナー
こうゆうやつね
なかなか、走る筋肉、ハムストリングなどの強化に最適そう
負荷も変えられ、ハンドルは使わずに、前下の捕まるだけでかなり脚を鍛えられそう、しかもステップしなくていいので肋骨にひびかない^_^
いいマシンがあった これはいい
今日はこれを70分 汗💦びっしょり
ランのかわりに、これでしのごう！これは連日でもできそう
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