今日は休日。曇り☁️予報だけど少し晴れ。
昨日のスイムは思っていた以上の疲労残りでなかなか頑張りきれず、低強度となりました。
今日からなるべく低強度長時間トレーニングをメインにして来年ロングに備えます。
一応今日はラン2時間以上。
低強度とは最大心拍の60〜65%くらい
つまり僕の場合およそ110くらい。
ランスタート時からまだまだ強烈な脚の疲労感、筋肉痛感で自然と6分半、心拍115くらい。
かなり楽に走ります。18kmくらいでアウト、脚の疲労。
まあでもこれくらいかな？
さて白浜トライアスロンランへ
バイクからトランジッションは雨☔やや多い。
バイク道具袋にいれて、ランシューズをはく。
すでに靴下ジュクジュク。
旧空港から平原公園に入ると登りトレイルや、じゃり道。雨でぬかるんでいる、運悪く泥ぬかるみ直撃。しばらくはぬかるみ避けて歩きで、そしてこの登りが地味にきつい😓
何とか登り終えて、公園を出て道路へそして下りへ、またまた太腿前になかなかの衝撃負荷。
それより靴のジュクジュクが気になって、水たまりにわざと入って靴洗浄^_^
まあなんやかんやありましたが、それ程速いタイムでは走れなかったのでまたまた、淡々と走る、ゴール近くでちょっとスパート。
ガーミンはスイムモードだったので、タイムわからないまま終了。
意外に体力は残しつつ走れたのではないでしょうか、エイドでも水二口くらいで暑さでバテることはなかった。やはりランは少し寒いくらいがちょうどいいかな。
リザルトはこんな感じかな。
足首は少し痛いが走りにはあまり影響なかったので復活としよう。タイム的には充分です。
雨中で逆境でしたが、久々レースで楽しかったです。足の小指はしもやけになりましたが^_^
ゴール後はチームメイトのかみやんと記念撮影。
彼女はバイク1周回多かったが年代別優勝🥇🏆です^_^
来年はいい天気を期待しよう！
やっぱりスイムは綺麗なところが最高ですからね
7月は紀伊半島東岸の伊勢志摩里海トライアスロンです。まだまだ楽しみはありますよ〜
にほんブログ村