たっぷり休養で筋-運動系も回復

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よろしくお願いします

日曜から火曜まで風邪で完全休養。昨日は病みあがりで軽くアップ並。
今日の朝まだ少しだるい⁈
しまったー昨日スイムだけで終わったらよかった

しかし天気がよくなってきたのと、暖かくなってきたので、軽く準備運動してバイクへ。
信楽のプチヒルクライムコースへ。
登りに入るまでの10kmのウォーミングアップでどういうわけか、身体回復！軽くなってきたー！

しかし無理はしないで50km獲得標高500mくらいのコースへ
まぁ全体の30%は下りなので向かい風区間を頑張って終了。
風邪とはいえ3日も何もしなかったので意外にも脚は余裕。
そのままブリックランへ
最初の5kmは5分弱くらい、僕にとっては速い！マジで？残りは5分半くらいで11km。
通常10km走ってるぺースとおんなじやん！
昼走りは夜中走りより速い！夜が遅くなるだけか？近眼だしなー
昼や朝にきっちり走ったほうが、強度や効率は良さそう。
しかも心肺系疲れなし。ゾーン2くらいが主だったかな

夜は1時間程スイム。僕はアップ後すべてインターバル。
昨日泳いだのでやや腕がだるいが、そこそこ？

休養でだいぶ変わるもんだな。2日トレーニング1日休養のサイクルのほうが効率よくトレーニングに身が入る気がしてきた。