１１月から新しいクラスを始めます！！
新クラス
呼吸と瞑想のクラス
なんてシンプルでわかりやすいんでしょう（ひねりがないとも言う）笑
ヨガのポーズはほとんど行いません。
つまり、汗かきません。
運動が苦手な方、体操ではないヨガを求めていた方にオススメですよ。
ヨガをやったことがない方も大歓迎です。
やることはこんな感じです
ボルスターという大きな枕を使ってのんびり過ごします（仰向けや横向きになります）
呼吸についてのお話をした後、いくつかの呼吸法について練習します
誰でもやりやすい方法で瞑想をします
日々クラス通してみなさんとお話ししていると、
「呼吸が浅い気がする」
「うまく息が吸えない、吐けない」
というお声をよく耳にします。
呼吸と心は結びついています。呼吸の状態が、心の状態を表しているとも言えますね。
このクラスでは、そんな呼吸に関してもっと深く掘り下げていこうと思います。
毎回いくつかの呼吸法を練習します。
色々な呼吸法を実習することで、自分の呼吸をコントロールすることができるようになります。
心と呼吸は結びついていますから、次第に心をコントロールできるようになるといういうことですね。
また、瞑想は「マインドフルネス」という名称で最近よく耳にするようになってきました。
「瞑想すると思考がクリアになる」とか「一日○分の瞑想で、なりたい自分に」などという、言葉で瞑想が語られることも増えてきましたね。
でも、多くの方が瞑想について良く分からなかったり、難しいように思っているのではないかなと思います。
呼吸法の練習で自分自身に意識が向くと、誰でも無理なく瞑想へと入っていくことができます。
このクラスで行う瞑想は、ひとつのテーマを設けてそれについてよ～く考えるという形を取ります。自分について客観的に見ることをメインにしますので、難しさは一切ありません。
呼吸も、瞑想も、目的は同じで、
「自分を客観的に見る」ことなのです。
客観的に見ることができると、苦しいことや、悲しいこと、怒りなどの日常の感情も、すこし和ませることができるようになりますよ。
このクラスの目的もこのへんなのです。
自分と向き合う時間をつくってもらうこと
ネガティブなものではなく、日々の小さな幸せに気が付ける人へと成長すること
もちろん、わたしもまだまだ発展途上です。
みなさんと一緒に良い時間を過ごしていければと思っています(^^♪
今まで個人レッスンで、呼吸や瞑想のお話をしてきました。
それをグループレッスン用にすこしアレンジをしています。
それでも、大人数ではむずかしいため、最大３名の少人数制としたいと思います。
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呼吸と瞑想のクラス
日時： 11月15日（水） 10:30～11:30
※以後月１回開催予定です
料金： 2,000円
場所： 「日々き屋」 相模原市役所近くのレンタルスペースです
ご予約時に詳しい住所をお教えします
定員： 3名 満員御礼
座りやすい暖かな服装でお越しください。
ご参加希望の方はお問い合わせ または akoaki55@gmail.comまでご連絡ください。
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今回、初めての場所となる｢日々き屋｣さんで開催となります。相模原市役所近くなのですが、とても静かで心地よい和空間です。
日々き屋の家主さんとはブログを通してお知り合いになりました。長いことヨガも実践されていらっしゃるというのも、わたし的に安心感があって、お願いすることにしました。
日々き屋の素敵な和室の雰囲気もお楽しみいただけたらと思っています。
ではでは
クラスに関してご質問などありましたらお気軽にどうぞ～～
みなさんとゆったりとした静かな時間を過ごしたいと思います(＾◇＾)
DiwariYOGA*ディワーリヨガ*
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