今朝も早起き。 4:59。
ぐっすり快眠。
体重も微減。
ただ、今夜の金曜ロードショーが
「プラダを着た悪魔」なので、これは確実に飲む。
明日は体重が爆増しているでしょう…
作業開始。
朝
サンドイッチ（ハムレタスチーズ、ハムたまご）
納豆もずく酢ヨーグルトサプリ
アイスコーヒー
今日はたまごサンド上手に作れた。
気をつけたのは・塩コショウ多め・ゆでたまごの
水分を拭き取る。の２点。
ゆでたまごの水分は気にしてなかった。
だから水っぽくなってたんですね。
午後、プール45分。気持ちいい～
昼
おにぎり（鮭、昆布、明太子）
麦茶
午後の作業開始。
19時～ハマダ歌謡祭、21時～プラダを着た悪魔
を観る予定。
それまで頑張ろう。
ぐっすり快眠。
体重は特に減ってないけど、
方向性は間違ってないと思うのでこのまま続ける。
朝
ハムレタスチーズのサンドイッチ
納豆ヨーグルトサプリ
アイスコーヒー
シンプルで最高に美味しいサンドイッチ。
今日は一日雨の予報。しっとりとした空気。
作業開始。
＊ ＊ ＊
自分用メモ
AIに教えてもらった、久保田万太郎の句
・竹の秋人にかくれて泣くことも
竹が色あせる「竹の秋」。その陰で、人知れず涙する――
ああ、粋だが、やせ我慢の匂いがする一句です。
・湯豆腐やいのちのはてのうすあかり
冬の湯豆腐の湯気、その向こうにある「いのちの終わりの灯り」。
シンプルな料理に、ここまで人生を映すか、と唸らされます。
・あぢさゐやきのふの誠けふの嘘
紫陽花の移ろう色に、「昨日の誠」と「今日の嘘」を重ねる。
人間の心の変わりやすさ、ちょっと苦い真実です。
・障子あけて置くや夜の秋の風
障子を少し開けておく、その隙間から入る秋の夜風。
ただそれだけなのに、妙に色気がある。孤独と静寂の美学ですね。
・燗酒や身の上ばなしほどほどに
熱燗をちびちびやりながら、身の上話は「ほどほどに」。
語りすぎると野暮になる、その手前で止める美学。
昭和の居酒屋の灯りが、そのまま浮かびます。
・しみじみと飲む酒なれば秋の雨
派手さはない、ただしみじみと飲む酒。外は秋の雨。
これはもう、理由なんていらない夜です。
酔いというより、心が静かに沈んでいく感じ。
・酒の燗して待つ夜の長さかな
誰かを待ちながら、燗をつける。
夜が長いのは、酒のせいか、待つ相手のせいか。
少しだけ、寂しさが舌に残る句です。
・夜寒かなひとりの酒をあたためて
夜の冷え込みと、ひとり酒。
誰もいない部屋で、徳利をあたためる手のぬくもりだけが現実。
これ、刺さる人にはかなり刺さります。
・春雨やもの書く人の指の先
しとしと降る春雨と、物を書く指先。
音もなく流れる時間。
創作と季節が、静かに溶け合う感じです。
湯豆腐の句をむかし何かで読んで、
好きになったのです。
＊ ＊ ＊
昼
ざる蕎麦
お茶
安定のざる蕎麦。今日も最高に美味しい。
蕎麦つゆに浮かんでいる白いのは難消化性デキストリン。
糖の吸収を穏やかにするやつ。
蕎麦つゆに入れてもあんまり意味ないかな？
と思いつつ入れてみた。
＊ ＊ ＊
ついでにAIに教えてもらった、春の句。
メジャーなものばかりだけど、やはり美しい。
・春の海終日のたりのたりかな
与謝蕪村
海が一日中、のたり、のたりと揺れている。
それだけで、世界がやさしくなる。余白の美です。
・菜の花や月は東に日は西に
与謝蕪村
地上には菜の花、空には月と太陽。
この配置の完璧さ。宇宙ごと春に染まる感じ。
・雀の子そこのけそこのけお馬が通る
小林一茶
小さな命へのまなざしが、そのまま春のあたたかさ。
少し滑稽で、でも愛おしい。
・さまざまの事おもひ出す桜かな
松尾芭蕉
桜を見ると、勝手に記憶があふれてくる。
美しさと同時に、時間の重みも連れてくる句。
・花の雲鐘は上野か浅草か
松尾芭蕉
満開の桜が雲のように広がる。
遠くの鐘の音すら、どこからか曖昧になる――春の陶酔。
・散る桜残る桜も散る桜
良寛
咲いているものも、散ったものも、いずれは散る。
潔くて、どこか救いのある美しさ。
＊ ＊ ＊
終日作業。捗った。
夜
淡麗GL
きゅうりとワカメの酢の物
ネギ入り玉子焼き
STAR、ぐるナイ、ケンミンショーを観ながら飲む。
ケンミンショーの終わりのあたりで寝落ち。
早寝早起き生活できてる。
ぐっすり眠れた。今日も早起き。
今はえーと、あさの5:09。窓の外はまだ昏い。
作業開始。
朝
白ごはん（海苔）
味噌汁（えのき、油揚げ、豆腐、わかめ）
コロッケ キャベツサラダ
納豆もずく酢ヨーグルトサプリ
お茶
味噌汁美味しい～＾＾ やっぱり朝は味噌汁だね。
冷凍ご飯がパサパサになる。
水分が足りてないのかなあ。
午後、プール50分。
昨日のが気持ちよすぎて、今日も行ってしまいました。
気持ちよかった～最高＾＾ しばらくは毎日行くかも。
ただ、それで思い出したことがあって、
プールで運動するとお腹がペコペコになるので、
その後のスーパーで、ついつい食品をいっぱい
買ってしまうのだ。誘惑に勝てない。
昼
おにぎり弁当
サンドイッチ
お茶 アイスコーヒー
ほらこうなった・・・
でも、運動のあとのペコペコのお腹で食べる
お昼ごはんが、めちゃくちゃ美味しいんだよなぁ。
二時間ほど昼寝。ぐっすり。
＊ ＊ ＊
終日作業。集中できた。
プールへ行くことでメリハリがついて、
仕事にも好影響がある気がする。
夜
淡麗GL
マグロの山かけ
きゅうりとワカメとカニカマの酢の物
ひやむぎ
マグロの山かけ美味しい～。たまに作って食べる。
最後のひやむぎを止めておけばいいんだけどね。
どうしても食べたくなった。我慢できない。
美味しかったｗ
有吉の壁、月夜航路を観ながら楽しく飲む。
まあ番組はなんでもいい。飲んで実況してりゃ楽しい。
月夜航路、今回も面白かった。
やっぱりミステリーは楽しい。
ぼくはやっぱり、波瑠ちゃんのファンなんだろうな。
なんだかんだ言いながら、波瑠ちゃんのドラマを
よく観てる気がする。
あの美貌なのにトランスジェンダーという設定も
とっても魅力的。
早く目が覚めてしまった。起床しよう。
作業開始。
朝
白ごはん（漬物、たまご、ネギおかか）
味噌汁のこり
鰆の西京焼き
ヨーグルト、サプリ
お茶
今朝は和食気分だったので。
おつまみ用に買っておいた鰆の西京焼きがついて
豪華な朝食となりました。
なぜか海苔がなくなっていた。痛恨。
海苔巻きごはんが一番美味しいのに。
作業再開。
昼
サンドイッチ
アイスコーヒー
＊ ＊ ＊
ずっと行きつけだったプールが、昨年5月から
改修工事をしていて利用できなかった。
先日改修工事が終わったということで…
超久しぶり、ほぼ一年ぶりにプール行きました。
もう・・・最高！！！
これだよ、これ。
ぼくの生活に欠けていた、重要なファクター。
水中ウォーキング。全身を動かす気持ちよさ。
ストレッチの快楽。バキバキに固まっていた
筋肉がほどけていくのがわかる。
程よい疲労感。運動したという達成感。
そして、お風呂の気持ちよさ。
ジャグジーのマッサージ効果。気持ちいい。
風呂上がりの火照った身体で外に出ると
吹き抜ける涼しい風の心地よさ。
どうもこの一年調子が出なかったな～と
思ったら、完全にコレでした。プールでした。
すべてを思い出した。
プールに行くメリットは他にもいっぱいある。
・外出するモチベーション。
・車を動かすからバッテリーの心配が減る。
・疲労しているからあまり飲まずにスッと眠れる。
・お風呂を外で済ますからガス代が浮く。
改修工事をしたというわりには、
ほとんど中身は変わってなかったけど、
多分老朽化した設備なんかを治したんだろうな。
もう通おう。熱心に通おう。
運動不足とバッテリーの心配が一気に解消する。
帰り道に寄るスーパーで、お昼ごはんと
晩酌のおつまみを選ぶのが無上の楽しみだった。
何もかも思い出した。
＊ ＊ ＊
今調べたら、水中ウォーキングの消費カロリーは
自分のやり方だとほぼ「1分＝10kcal」ぐらい。
一時間やれば600kcalぐらい消費することになる。
ま、理想値だけど。
たしかに、朝ごはんいっぱい食べて、
お昼にサンドイッチ食べて、お腹いっぱいで行ったのに
プール終わったらもうお腹ペコペコになってる。
一番痩せてたときも、確かに熱心にプールに
通っていた気がする。
＊ ＊ ＊
終日作業。捗った。
夜
淡麗GL
コロッケ
ひやむぎ
激安スーパーの激安ひやむぎ。
ふつうに美味しい。
特に見たい番組もないし、晩酌しなくてもいいんだけど
他にすることもないし・・・という感じ。
オモウマイ店、うたコン、ニュース9などを
実況しながら飲む。
早起きと運動のおかげで、
エグいぐらいの睡魔が襲ってきて、
倒れこむように就寝。
昨夜は少しだけ眠れた。
朝
ハムレタスチーズのサンドイッチ
えのき、とうふ、タマネギ、油揚げ、わかめの味噌汁
ヨーグルト、サプリ
アイスコーヒー
サンドイッチ美味しい。
消費期限切れの冷蔵パンだけど、十分おいしい。
えのきがダイエットに効果的、ときいたので
積極的に摂ろうと思った。
えのきには内臓脂肪を減少させる「エノキタケリノール酸」と、脂肪の吸収を抑える「キノコキトサン」が豊富に含まれており、ダイエットに非常に効果的です。
とのことです。
久しぶりに体重を計ったら
とんでもない数字になっていた。
美味しいものを食べたいマインドになっていて
ダイエットマインドが完全に欠落してた。反省。
作業開始。
昼
おにぎり弁当
お茶
丁寧に味わって食べる。
美味しかった。
＊ ＊ ＊
終日作業。捗った。
夜
淡麗GL
えのき長芋焼き
ピーマンとツナの麺つゆ和え
ダイエットを意識して、今日から淡麗GLに切り替える。
えのき長芋焼き美味しい。調理がやや難しいけど。
ピーマンとツナはかんたんなのにかなり美味しかった！
これは鬼リピ確定だな。
地震の影響で、楽しみにしていた番組が
いくつかなくなってしまった。再放送に期待。
観るものがないので過去に録画したものを観る。
NewJeansかわいかったなあ。復活して欲しい。
早々に眠くなり、就寝。
