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大雨の中のおじ練インターバル
26.7.5
毎週日曜はおじさん練習会
今朝は結構な雨☔ 行こうかギリギリまで悩んだけど、結果行ってよかった。
自転車で行こうかなと思ったけど流石に7mmの雨の中チャリを漕いでいく勇気はなかった💦
現地に着くと パラパラと人が
・・あ、やるんだ（笑
聞くと雨でも嵐でも中止連絡はないそうです🫣
いつもは20人くらいいるけど流石に今日は7人ほど。そのうちの4人がトライアスリートいう 変態の集まり。その中の1人が私🤣
公園内は水たまりが結構あり、スタートしてすぐのカーブでも大きな水溜まりが。。
メニューを聞くと3km2km1km をやるという。絶対一人ではやってない。というか雨の中わざわざやらない。
みんながいたから、やるという人がいたからできた。
みんなでキロヨンでとのことでついていくもあれ？前の3人速くない？
後の3人は4.05くらいで3km走り切り、
3分レストの後 2km こちらは前のについていく。キロヨンかな
みんな余裕そう・・後について ぴったしキロヨン。（キロヨン余裕になってきたな🫣）
そしてまた3分レストの後最後1km
飛び出た2人は3.30を切っていたそう。。残りの4人はちょっとずつ上げて
（私は最初から飛ばしてたら500mで終わった） 抜かれた男性についてくと
なんと時計は340を切っていました✨（短く表示されてる？)
久しぶりの340切り 雨だけど頑張りました👏
その後のおかわり6kmはコースが水たまりのため、おしゃべりジョグ av.4.26
やっぱり速い人とやるって大切ですね🥹
もう少しランを伸ばしたいと思います
さてずぶ濡れてで帰ってきてから 家でやったこと、
まず懸垂5回 チューブ100
腕立て30
ケトルベル10 ケトルベル スクワット8kg10回
腹筋ローラー10 腹筋足タッチ20 ケトルベル腹筋30ケトルベルプル20 8kg ランジ20kg 20
いつもやるまで勇気のいるWB 100回
ちょっと間休憩したけど3.30切れてびっくり！
成長したな。最近走ってる時もお尻使えてる気がしてたのはこのおかげもあるな。
今週末は日本トライアスロン選手権の出場権をかけたレースです🏃
多分最年長になりそうだけど頑張ります🔥
そして今週の練習時間は１２時間でした。
やっぱりバイクが少ないかな。。
雨のあと走るとお風呂場こうなるよね♨️
夜はライブいってきました
感動するからとりあえずこれみて↓
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3日目のインターバル
26,7.2
半年終わりましたね
まだ今年の目標全然達成しきれてないので、
あと半年がんばりたいと思います🔥
さて、
ほんとは木曜におこなうはずだったインターバル
１km×５本
先週に引き続き、今週も木曜雨☔️
今年は雨多いね・・けど気温はこれくらいがいいね😊
外プールの仕事の疲労感から 水曜か金曜か悩み結局水曜にやることに
（おじ練が日曜だから金曜はきついかなと、色々考え水曜にしました）
７時半スタートのインターバル
1km×5をやる時間はなく、400×8に変更し、
目標は82まわし レスト200m🏃♂️➡️
外は涼しくて これなら走れるかもって思ってたけど、いまいち走れなかった。
先々週かな４００m８０秒で回せたのは奇跡だったのか、結果１本目はめっちゃ遅かったけどなんとか８本４００m全部走れました。
（最近はサボり癖できついと途中でやめちゃってた）
８本終わってあと２本行けたかなと思ったけどやめておきました🫣
来週末は爆走アクアスロン選手権
こんなんじゃ早々に置いていかれそう・・
引き続き、筋トレとランと頑張りたいと思います。
ちなみにタイトルの３日目というのは
生理３日目のインターバルのことでした
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休みが1日しかなかった6月
26.6.30
振り返ってみたら6月から練習日記をかき、
(これからはかける時にかきます📝)
外部のプール指導🏊♀️の仕事がきたり、
(9月まである) 来月からは選手コースの指導に入ることになったり、ありがたいことにいろいろ仕事依頼があるおかけで 6月は１日しか休み取らずでした。(阿部真央のライブの日)
※大会の日以外の日。
もともとのサロン業や、トライアスロンコーチもやってるけど、仕事が増えるってやっぱり嬉しい。しかも楽しい😃
人に教えるって向いてないって思ってたけど
(セントラルで子供のコーチしてた)
去年コーチングを受けてから、考え方が変わり、
教えることに対して緊張することがなくなった気がする。(スピーチコンテストは流石に緊張したけど、、もうやらない)
そんな６月でしたが、実は７月もあまり休みがない。
私の経験が誰かのためになるなら嬉しいことはないよね🥹✨
私がいい、また私に習いたいと思ってもらえるように、伝え方をきちんと学んでいこうと思います。
今年もあと半分 楽しくやりたいことやって
生きていきましょう♪
６月練習🌕
ラン212km
バイク 401.7km
スイム🏊♂️ 46.6km
筋トレは週3回🏋️
練習量は全然足りないけど、筋トレで🏋️カバー
来月もがんばります🔥
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