羽生ハーフマラソン

日曜日は羽生ハーフマラソンに参加してきました
体調悪くて、アップしただけで気持ち悪くなり、完走も危うかったけど、まぁハーフだし行けるとこまで・・
と思ってチャレンジ


10kmまではぃい感じだったけど、そこからは
結果は女子総合3位1'28でした
ﾍﾞｽﾄから3分落ちだったけど、これが限界
仕方ないなぁ


２週間後の東京マラソンまでにはしっかり体調整えなくちゃ



昨日の練習は軽くジョグ体調悪く７ｋｍのみ

ジャズは遅くなってしまうため、諦めました
来週は出ないとなぁ

ｷﾛ4分のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ

雨のため、外で走れず、仕方なく中でインターバル

ｺｰﾁの支持ではｷﾛ4分1km+500m3分×5本とのこと


ﾐﾙだと時速15ｷﾛがｷﾛ4分なので、とりあえず出来る範囲で頑張ってみました
でも500m3分だと休みが足りず長めにとり、4本のみ
最後のほうはほんとにきつくて


とりあえず日曜日の羽生ハーフでは1時間25分切りを目指します

12kmペース走

今日は昨日の続き
フルマラソンの後半の足作り

12km4'15ペース設定

昨日の30km走で、だぃぶ足にきていて不安だったけど、なんとか設定通りのペースで走れましたっ


12km50分で終了


今月の東京マラソンも、調子ょく走れるとぃいなっ


そのあとはずっと見たかったウォンテッドを見ました(＠>ω<)ノ★゛
アンジェリー・ジョリはやっぱりかっこぃい