こんにちは
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
今日は時間がとれず少しだけ
6*10 10*10 14*10 18*10 24*5 20*10 16*10 14*15 12*20 10*20+8*15+6*15
プリーチャカール
8*20 18*20 28*6 23*10
パーソナルトレーナー
伊藤大輔
こんにちは
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
今日も肩メロンを作っていきます。
最近はフロントプレスの調子がいいので重量を上げてみた。
５キロでずいぶん違う😵
30*10 40*5 50*3 60*1
65*3+2 60*7 60*5
バックプレス
20*10
40*7 35*9 35*7 32.5*8 32.5*6 30*8+1
しばらくはバックプレスも取り入れていく予定
アップライトロウ
15*10 25*10
35*10 35*10 35*10 35*10 30*15
インクラインフロントレイズ+フロントレイズ
6*10
8*10+8*10
8*10+8*15
8*10+8*15
サイドレイズ
8*20 6*20 5*20 4*20 3*20+α
パーソナルトレーナー
伊藤大輔
こんにちは
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
今日は久しぶりに過重懸垂から入ります。
10 10*5
24*6 20*8 25
パラレルプルダウン
35*10
60*6 55*8 55*7 50*7
ナローグリッププルダウン
40*13 40*11 35*13 35*10
マシンワンハンドロウ
50*10 80*10
ベントオーバーロウ
20*10 30*10 40*10 50*10 60*10 50*10 45*10 40*10
ケーブルワンハンドカール
2.5*20 3.75*20 5*15 7.5*10 5*15 3.75*20
昨日食べた青いラーメン🍜
見た目はこんなですが味はいたって普通のラーメンでした。
パーソナルトレーナー
伊藤大輔