2018/01/27 フロントプレスの調子がいい

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

今日も肩メロンを作っていきます。

最近はフロントプレスの調子がいいので重量を上げてみた。

５キロでずいぶん違う😵

フロントプレス

30*10  40*5  50*3  60*1

65*3+2  60*7  60*5

バックプレス

20*10  

40*7  35*9  35*7  32.5*8  32.5*6  30*8+1

しばらくはバックプレスも取り入れていく予定

アップライトロウ

15*10  25*10  

35*10  35*10  35*10  35*10  30*15  

インクラインフロントレイズ+フロントレイズ

6*10  

8*10+8*10

8*10+8*15

8*10+8*15

サイドレイズ

8*20  6*20  5*20  4*20  3*20+α

パーソナルトレーナー

伊藤大輔