2017/05/24 お尻

スクワット

55*10  75*5  85*3

85*5  95*5  100*5  95*5

ファーマーズウォーク

16*60  20*60

ＯＨＳＱ

クリーン

記録忘れました

パーソナルトレーナー

伊藤大輔

2017/05/23 肩メロン

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

ＤＢショルダープレス

10*10  16*5  20*3

24*9  24*6  22*9  22*7  20*8

サイドレイズ

6*10  

14*10  14*10  12*10  12*10  12*10  10*10

6*20

フロントレイズ(ＥＺバー)

8*10  18*10

28*10  28*10  28*10

ケーブルアップライトロウ

10*10  30*10  40*10

50*15  50*14  50*15

リアレイズ

6*20  

10*20  10*20  10*20

ケーブルリバースフライ

9.1*11  9.1*11  9.1*11

フレンチプレス(ＥＺバー)

8*10  13*10  18*10  23*10  23*10  23*10  18*13

ＢＢクランチ

10  10  10

スパルタンレースあるけど賞金かからないのでトレーニングはまだ通常通り

パーソナルトレーナー

伊藤大輔

2017/05/22 マッスルアップ

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

今日は背中のトレーニング

デッドリフト

60*10  80*5  90*3

87.5*12  97.5*12  102.5*12  97.5*11

ベントオーバーロウ

40*10  50*10  60*10  55*10  50*10

ワンハンドシーテッドロウ

26*15  26*15  26*15

今日は以上３種目で終わりです

帰りがてらスパルタンレースで使うグローブの確認をかねてマッスルアップ

マッスルアップ久しぶりにやりました。。。 きれいに上がれなくなってる😓 スパルタンレース前にやっておいてよかった #マッスルアップ #スパルタンレース #スパルタン #リーボック #reebok #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #エクササイズ #ボディメイク #ベストボディジャパン #フィジーク #パーソナルトレーナー #トレーナー #training #workout #fitness #exercises #bodymake #bestbodyjapan #bbj #physique #personaltrainer #trainer

A post shared by Daisuke Ito (@diskw650) on May 22, 2017 at 1:23am PDT

周りは子どもたちと奥様方がいる中ちゃちゃっとやってきました

。。。ただ、下手くそだ。。。

もっとかっこよくやりたかった笑

ハンギングツイストも１セットやってきました

50

今日はちょっとフォームが安定しなかった

スパルタンレースまでにマッスルアップもう少しできるようにしておこう！

パーソナルトレーナー

伊藤大輔