こんにちは
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
ＤＢショルダープレス
10*10 16*5 20*3
24*9 24*6 22*9 22*7 20*8
サイドレイズ
6*10
14*10 14*10 12*10 12*10 12*10 10*10
6*20
フロントレイズ(ＥＺバー)
8*10 18*10
28*10 28*10 28*10
ケーブルアップライトロウ
10*10 30*10 40*10
50*15 50*14 50*15
リアレイズ
6*20
10*20 10*20 10*20
ケーブルリバースフライ
9.1*11 9.1*11 9.1*11
フレンチプレス(ＥＺバー)
8*10 13*10 18*10 23*10 23*10 23*10 18*13
ＢＢクランチ
10 10 10
スパルタンレースあるけど賞金かからないのでトレーニングはまだ通常通り
パーソナルトレーナー
伊藤大輔