2017/05/29 スパルタンレースの代償？？

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

昨日はタイミングがあわずトレーニングできませんでた。

今日はアッパーチェスト＆フロントデルト

インクラインベンチプレス

40*10  50*5  60*3

65*1

ウォーミングアップセット１セット目

『んっ？なんか肘周りが痛いぞ』

２セット目

『やっぱ痛いぞ』

『まぁやってれば気にならなくなるだろう』

３セット目

『う～ん、徐々に痛みが増してるような…』

メインセット１

『ダメだやめた』

ということで今日のトレーニングはこれだけ

関節痛めた訳ではないです

上腕二頭筋停止部付近と上腕筋あたりの筋肉痛だと思います

確実に一昨日のスパルタンレースの代償😓

昨日はトレーニング出来なかったから気づかなかった

50㎏の石球運びとバケツに砂利を詰めて運ぶやつのせいだ

ここでもあまりやってなかった腕トレの代償が。。。

ということで今日は天サロ＆ＬＳＤ

パーソナルトレーナー

伊藤大輔

スパルタンレース

こんばんは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

本日はスパルタンレースに出場してきました！

長袖の予定がついつい脱いでしまった

でも汚れ物減ったからいいか

まずは手荷物検査にボディチェック

賞金のかかったエリートの部に出たかったんですがエントリー間に合わずオープン参加です。

ぼくは11:00スタートなのでまずはエリートの彼の応援

ARMYブログ

結果はARMYブログ見てね

そしていよいよ出走

 

スタート前にレースを終えてリラックスのARMYと談笑

それにしてもパワー系種目がキツかった。。。

そして匍匐前進が想像以上の大変さ💦

まさにこんな感じ

いや、もっとプールだった

 こういった感じのやつは得意です

しかし何と言ってもアクシデントが。。。

シューズが。。。

左足はベロンと

∑(￣ﾛ￣|||)なんと！？

右に至っては完全にはがれた

コンクリートはもろ衝撃

砂利道は足ツボ状態

そして左右の着地時の高さの違いでまともに走れず

次回はシューズ買ってリベンジしてやるぜ💪

でもとても楽しかったー

ありがとう！

パーソナルトレーナー

伊藤大輔

2017/05/25 スパルタントレーニング

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

明後日はスパルタンレースということでトレーニングは今日まで

明日はカーボローディングでも使用かな

チェストプレス

30*10  50*5  80*3

100*2  100*5  100*7

胸トレの予定でしたが途中で変更

クリーン＆ステップ

40*10  40*10  40*10

ケンブリッジ飛鳥がやっていたトレーニングらしい

後輩がやっていたので試しにやってみる

加速と股関節の伸展からの引き上げが必要

そしてキャッチ時の減速

なるべく一気に０まで持っていく

その後腹トレ

スパルタンレース前に少し走っておきたかったので

１キロ走って

股関節ドリル

坂道バウンディング～ウインドスプリント

パーソナルトレーナー

伊藤大輔