こんにちは
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
昨日はタイミングがあわずトレーニングできませんでた。
今日はアッパーチェスト＆フロントデルト
40*10 50*5 60*3
65*1
ウォーミングアップセット１セット目
『んっ？なんか肘周りが痛いぞ』
２セット目
『やっぱ痛いぞ』
『まぁやってれば気にならなくなるだろう』
３セット目
『う～ん、徐々に痛みが増してるような…』
メインセット１
『ダメだやめた』
ということで今日のトレーニングはこれだけ
関節痛めた訳ではないです
上腕二頭筋停止部付近と上腕筋あたりの筋肉痛だと思います
確実に一昨日のスパルタンレースの代償😓
昨日はトレーニング出来なかったから気づかなかった
50㎏の石球運びとバケツに砂利を詰めて運ぶやつのせいだ
ここでもあまりやってなかった腕トレの代償が。。。
ということで今日は天サロ＆ＬＳＤ
パーソナルトレーナー
伊藤大輔