こんにちは
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
スパルタンレースの公式写真出来上がってました。
こいつは中々の重さでした
ただ、僕がこの時一番大変だったのはシューズのソールが半分ほど剥がれて歩くたびに地面に突っかかるのでそれをどうにか避けようと格闘してました。。。
しかし、、、
砂袋運び終わった直後にソール取れました
しっかり走りきれなかったのでラストのこの障害は余裕ありあり
久々にちゃんとトレーニング
スクワット
50*10 70*5 80*3
80*8 87.5*8 92.5*8 87.5*6
75％87.5Kg8回ターゲット
レッグプレス(スミス)
60*10 80*10 90*10 100*10 110*8 120*5
シングルレッグＢＯＸジャンプ(オルタネイト)
10 10 10 10 10
DBスプリットＳＱ
12*10
20*10 20*10 20*10
肘の不安のため下で持つ
ヒップスラスト
65*10 65*10 65*10
クッションしてもバーが痛いんだよな
ハムコロ
10 10 10
こいつは想像以上にいいトレーニングです
ハムストリングスがちぎれそう笑
パーソナルトレーナー
伊藤大輔