2017/08/15 減量始めました！

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です

少しずつ減量始めました

ゆるーく減量入りました。 減量と言うよりはコンディション調整 先ずは毎日の晩酌を止めました。誘われたとき以外は禁酒です🍺 発泡酒、第３のビール等は好きじゃないのでそれなら飲まなくていい！ いつもより減量期間長いので貧相にならないように脂肪を減らしていきます。(とはいっても１ヶ月程なので皆さんに比べたら大したことないです) #ベストボディジャパン #ミスターモデルジャパン #東海大会 #減量 #ダイエット #調整 #ビール #晩酌 #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #エクササイズ #ボディメイク #サマースタイルアワード #フィジーク #パーソナルトレーナー #トレーナー #training #workout #fitness #exercises #bodymake #bestbodyjapan #bbj #physique #personaltrainer #trainer

A post shared by Daisuke Ito (@diskw650) on Aug 15, 2017 at 4:20am PDT

ドリアンロウ

40*10  60*10

70*10  70*10  70*10  60*10  60*10

ワンハンドロウ

20*10  30*10

45*10  45*10  45*10  45*10  45*10

ナローグリップロウ

10*10  20*10

30*15  30*15  30*15  30*12  30*12

プーリー(ワイドグリップ)

20*10

40*10  40*10  40*10

ラットプルダウン

50*10  45*10  40*10

パーソナルトレーナー

伊藤大輔

2017/08/13 プロテインはお早めに

こんばんは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です

今日のトレーニングは粘りがなかった。。。

集中も高くはなかった。。。

ベンチプレス

60*10  70*5  80*3  90*1

110*1(ハーフ)

85*4+1  85*4+1  85*5  85*4+1  85*2+2

マシンフライ

26*10  

54*10  61*8  61*6  54*8  49.5*8

インクラインベンチプレス

40*10  60*8  60*6  50*10  50*10

ケーブルアッパーフライ

7.5*15  7.5*15  7.5*15

およそ１週間ぶりのプロテイン

お盆中で届かないかと思ったよ

そもそも切れる前に買えって話し

初アルプロン

キャラメル味

うーん、不味くはない特別うまくもない

ミルクで飲んだらうまいかも

パーソナルトレーナー

伊藤大輔

2017/08/12

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です

今日は短時間トレーニング

レッグプレス

53*10  103*10  153*10  203*10  243*8  243*8  243*8  233*8  

プリーチャーカール

8*10  18*10  

23*10  23*10  23*8  18*12

腕とお腹記録なし

本日より新規ストレッチセミナー開始

パーソナルトレーナー

伊藤大輔