2017/09/07 ミスターモデルジャパン、、、カウントダウン10日前

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

ミスターモデルジャパン東海大会まで残すところ10日

そろそろカウントダウン

肩メロン

フロントプレス

40*10  50*5  60*3

70*5  65*6  65*5  62.5*6  62.5*5

バックプレス

50*5  50*5  50*5  50*5  50*4

やっぱり弱いな。。。

アップライトロウ(スミス)

20*10  30*5  40*3

50*8  45*10  45*10  45*10

ケーブルフロントレイズ

20*15  25*15  25*15  25*15

サイドレイズ

8*15  10*15  12*15  12*15  10*20  10*20

ディップス

40

40回新記録

三頭筋もう少しやりたかったけど混んできたのと時間切れ

ここまできました！

小さくならないように絞れるところは絞りきる‼️

パーソナルトレーナー

伊藤大輔

2017/09/06 白馬国際トレイルランまで4日

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です

白馬国際トレイルランまで残すところ4日

。。。４日しかない

全然走ってない

今年はハイキング気分です。

今日のトレーニングは背中

ルーティンが崩れてここのところ2日に１度背中

と思ったけど、mmjまでのトレーニングを考えると。。。脚にしよう‼️

レッグプレス

50*10  80*5  100*3

150*3  140*7  140*8  140*2  130*8

スティッフレッグデッドリフト

20*10  60*10  70*10  80*10

レッグカール

20*10  30*10  40*5

レッグＥＸＴ

20*10  40*15  50*15  60*15  60*10

ケーブルアームカール

20*20  30*20  40*10  40*15  40*13  40*10

白馬国際トレイルラン

毎年楽しんだ上でそこそこの走りをするが目標だったけど今回は楽しんで減量する！

減量の一環です笑

ついでに脚トレ

でも楽しみだー

パーソナルトレーナー

伊藤大輔

2017/09/05 大会間近

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

ミスターモデルジャパン東海大会も２週間を切りました。

今日はアッパーチェスト&フロントデルト

インクラインベンチプレス(スミス)

40*10  50*5  60*3  70*1

80*4  75*5  75*4  70*7  70*6

インクラインＤＢプレス

12*10

24*11  24*9  24*9

インクラインＤＢフライ

14*12  14*10  12*10  12*1

6*10  6*10

ケーブルアッパーフライ

9.1*10  13.6*15  13.6*15  13.6*15

アーノルドプレス

6*10  10*10  

14*10  14*10  14*10

ドラゴンフラッグ(ベントニー)

6  5

アブドミナルクランチ

50*10  50*10  50*10

ローマンクランチ

10

今日のトレーニングは比較的甘かったなぁ。。。

その前にこっちが今週末に迫ってるー

パーソナルトレーナー

伊藤大輔