パーソナルトレーナーの伊藤大輔です
白馬国際トレイルランまで残すところ4日
。。。４日しかない
全然走ってない
今年はハイキング気分です。
今日のトレーニングは背中
ルーティンが崩れてここのところ2日に１度背中
と思ったけど、mmjまでのトレーニングを考えると。。。脚にしよう‼️
レッグプレス
50*10 80*5 100*3
150*3 140*7 140*8 140*2 130*8
スティッフレッグデッドリフト
20*10 60*10 70*10 80*10
レッグカール
20*10 30*10 40*5
レッグＥＸＴ
20*10 40*15 50*15 60*15 60*10
ケーブルアームカール
20*20 30*20 40*10 40*15 40*13 40*10
白馬国際トレイルラン
毎年楽しんだ上でそこそこの走りをするが目標だったけど今回は楽しんで減量する！
減量の一環です笑
ついでに脚トレ
でも楽しみだー
パーソナルトレーナー
伊藤大輔