こんにちは
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
今日はインクラインベンチのみ
インクラインベンチプレス
40*10 50*5 55*3
60*10 60*10 60*8 57.5*9 55*7 52.5*9 50*8 47.5*10 47.5*8 45*9 42.5*10 42.5*10 42.5*8
今日はストレッチセミナー
受講のやっとかたちになりつつあるかな。。。
パーソナルトレーナー
伊藤大輔
こんにちは
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
今日は仕事の合間にフロントプレスだけして終わる予定でした。
(ホントはガッツリやる予定でしたが気持ちが乗りきらなかったので。。。)
そんな中仕事が終わったので帰ろうとしたところへトレーニングウェアに着替える人影が。。。
トレーニングやった方がいいか聞いたらもちろんやった方がいいと
そりゃそうだ。。。
おかげでいいトレーニングできました。
一人じゃなく仲間がいるっていいね👍
35*10 45*5 55*3 65*1
70*4 75*1 65*6
50*10 50*10
仕事後
ＤＢショルダープレス
12*10 24*8 24*7 24*5
サイドレイズ
6*10 10*10 14*10
18*10 18*10 18*10
14*10+12*10+10*10+8*10+6*10
インクラインフロントレイズ+フロントレイズ
8*10+18*10 8*10+18*10 8*10+18*10
パーソナルトレーナー
伊藤大輔
こんにちは
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
16*10 26*5 36*5 46*3
51*10 51*10 51*10 46*10 46*10
ドリアンロウ
20*10 40*5
60*10 60*10 60*10 60*10 60*10
マシンロウ
30*10 50*10
80*10 80*10 70*15 70*15
リバースグリッププルダウン
45*8 40*8 35*10 35*10
懸垂
7
今日は背中へのはいりがよかったです。
パーソナルトレーナー
伊藤大輔