2017/11/30 肩メロンは必須

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

昨日の動画を見てフィジークはやっぱり肩のデカさがとても重要と再認識！

肩メロンは必須条件です。

上：フィジークチャンピオン

下：ぼく

今はまったくかなわない。。。今は

フロントプレス

30*10  40*5  50*3

60*5  60*4  57.5*6  57.5*5  57.5*4

フロントレイズ

12*10

16*10  16*10  16*10  16*10

ＥＺバーでやることが多いのですが、今日はＤＢで

悪くないです。

サイドレイズ

16*15

20*10  20*10  20*10  20*10

14*15+12*10+10*10+8*10+6*10

今日は高重量

この重量もコントロールできてます。

ラストはドロップで

時間がなく今日はここまで

パーソナルトレーナー

伊藤大輔

2017 NPCJ WLC Men's Athlete model A Final 動画

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

先日行われたNPCJ WORLD LEGENDS CLASSICの僕の出場したカテゴリーのMen's Athlete model AのFinalの動画がYouTubeに上がってたので貼っておきます。 

アップしてくれた方ありがとうございます。

非常に助かります。

５０番です。注目してみてください。

Men's Athlete model A Final / 2017 NPCJ WORLD LEGENDS CLASSIC

今日は背中トレーニング

ベントオーバーロウ

20*10  40*5  50*5

60*10  60*10  60*10  60*10  60*10

たまにはベントオーバーロウから

重量はコントロールできる範囲で丁寧にやりました

ラットプルダウン

30*10  45*5  55*3

70*7  70*6  65*8  65*7

最近ラットプルダウンの入りがとてもいい

ラットプルダウン(パラレルグリップ)

60*10  60*9  55*8  55*9

マシンワンハンドロウ

50*10  65*10

80*10  80*10

少し回旋を入れることで収縮感が増します

プルアップmaximumreps

23

もう少しやりたかった

インクラインカール

6*10  8*10  10*10  12*10  14*3  12*7  10*9  8*10+6*5+6*20(スタンディングオルタネイト)

久しぶりにインクラインカールでした。

動画で見ると反省点、弱点などがよくわかっていいです。

普段自分ではわからなかったこと、見えていなかったことが見えてきます。

今後の体づくりに活かします。

パーソナルトレーナー

伊藤大輔

2017/11/28 ベストボディジャパン日本大会

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

先日はベストボディジャパン日本大会でしたね。

知り合いが何人か出ていて入賞していました。

おめでとうございます🎉

知り合いが入賞したのは心から嬉しいですが、それ以上に来年は見てろよって感情の方が強いです

インクラインベンチプレス

40*10  50*5  60*3

75*5  72.5*6  72.5*5  70*6  70*5

インクラインＤＢプレス

24*13  24*10  24*7  22*10  22*9

インクラインＤＢフライ

18*8  16*10  16*10  16*8

ケーブルアッパーフライ

5*13  5*13  5*13  5*13

ケーブルプレスダウン

5*20  10*20  15*20  20*9  17.5*12  15*12  12.5*13

パーソナルトレーナー

伊藤大輔