こんにちは
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
先日行われたNPCJ WORLD LEGENDS CLASSICの僕の出場したカテゴリーのMen's Athlete model AのFinalの動画がYouTubeに上がってたので貼っておきます。
アップしてくれた方ありがとうございます。
非常に助かります。
５０番です。注目してみてください。
今日は背中トレーニング
ベントオーバーロウ
20*10 40*5 50*5
60*10 60*10 60*10 60*10 60*10
たまにはベントオーバーロウから
重量はコントロールできる範囲で丁寧にやりました
ラットプルダウン
30*10 45*5 55*3
70*7 70*6 65*8 65*7
最近ラットプルダウンの入りがとてもいい
ラットプルダウン(パラレルグリップ)
60*10 60*9 55*8 55*9
マシンワンハンドロウ
50*10 65*10
80*10 80*10
少し回旋を入れることで収縮感が増します
プルアップmaximumreps
23
もう少しやりたかった
インクラインカール
6*10 8*10 10*10 12*10 14*3 12*7 10*9 8*10+6*5+6*20(スタンディングオルタネイト)
久しぶりにインクラインカールでした。
動画で見ると反省点、弱点などがよくわかっていいです。
普段自分ではわからなかったこと、見えていなかったことが見えてきます。
今後の体づくりに活かします。
パーソナルトレーナー
伊藤大輔