運動は順番が大切

こんばんは～

順番を考えてトレーニングやってますか？

ダイエットしかり筋力UPしかり

順番が大切ですよ。

有酸素運動を３０～６０分みっちりやってから

筋力トレーニングやってませんか？

この順番って

筋トレ、ダイエットの効果下げてしっまってるんですよ

(￣□￣;)!!

ウォーミングアップで有酸素運動５～１０分

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ストレッチ

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筋力トレーニング

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有酸素運動

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クールダウン

基本はこの順番

ちゃんと理由もあるんですよ。

もちろん筋トレの順番も関係あるんですよ。

もっと詳しく知りたい方は

トレーナーまで・・・

BeautifulStyle経過報告

こんにちは～



久々の更新です



以前紹介した



BeautifulStyleチャレンジの



途中経過です。



コナミ大森町の新井祐未さん



開始１／１３→２／２２



体重…５７．１㎏→５３．８㎏(－３．３)



筋肉量…３７．９㎏→３６．５㎏(－１．４)



脂肪量…１６．８㎏→１５．０㎏(－１．８)



脂肪率…２９．４％→２７．９％(－１．５)



１ヶ月半経過です。



一時、筋肉量が２㎏近く落ちてしまいましたが、



食事の改善で盛り返してきました



引き続き経過楽しみにしていて下さい。

マンゴープリン

ザ・ペニンシュラ東京




ここのマンゴープリン




マジうまいヽ(´▽`)/




上に乗っかったマンゴー




食べすすめると




中からココナッツクリーム



しあわせ゜+。(*′∇｀)。+゜



マンゴー苦手な人でも食べやすい




プリンと思えない値段ですが…




でもまた食べたくなる！




お土産に買うと必ず




また買ってきてって言われます。




マジうまいからみんなも食べてみて！