明日３／４（金）
後楽園ホールにて決戦！！
結果・内容に期待。
吉田“ARMY”真～言葉は力なり
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
太尊がマジかわいい！！
（あれッ？字あってるかなぁ・・・σ(^_^;)）
こんばんは～
今日のテーマは
『呼吸』
呼吸は生まれてから死に至るまで誰もが続けるもの。
生まれて最初にすることでもありますね。
まぁ大概は意識せずに行うもの。
そこをエクササイズと結び付けていきます。
因みに僕はこの呼吸とても重要な要素と考えております。
呼吸だけで１セッション終わらせたいくらい・・・
お客さんが理解してくれれば実際にありえますが(;^_^A
本題に戻り簡単な理論から。
伸展理論
脊柱が伸展上体にあり、さらに伸展する蔡に脊柱を支えるために息を吸い込む理論
屈曲理論
脊柱が屈曲される蔡に、深層部の腹筋群を働かせるために息を吐く理論
簡単にいうと、
カラダを反るとき息を吸い、曲げるときに息を吐く
ってこと。
深呼吸してみるとわかりやすいと思います。
じゃぁ、鼻からとか口からとかどっちが・・・？？
となると思うので。。。
いつもですと続きは次回へ・・・となるのですが今日はそのまま。
色々あるのですが、
僕の推奨するのはPHI Pilatesの呼吸
鼻から吸い、口から吐く
理由が２つありまして、
① 呼気が鼻腔を通ることで洗浄され、体がその呼気を使うまでに、空気の温度が上昇する。
② 「ハ」っと口から吐くことにより腹筋の深層部を刺激し、首と口をリラックスさせることができる。
（「フゥ～」ではない）
以上の２つの理由からです。
細かく言うとその方法にもいくつかルールがあるのですが、
それはPHI Pilatesのトレーナーに聞くか
いつかここに書かれるのを待っててください
（忘れなければいつか・・・一生ないかも・・・・・）
それぞれのエクササイズや考え方により色々あるので
是非、色々試してみてください。
因みに僕はYogaなどのクラスに参加するときは
その先生に考えに従ってやります。
では、オヤスミナサイ☆
東京マラソン
走った方々、スタッフ・ボランティアの方々
お疲れ様でした。
今年も一切関わりありませんでしたが・・・
来年はエントリーしてみようかな。
マラソンつながりで、
先週は青梅マラソンでした。
こちらにはクライアントさんが参加されました。
タイムは目標達成できませんでしたが、
完走という一番の目標は達成できとても喜んでられました。
僕もうれしいですが、
それ以上にタイム達成できなかったのは悔しいです。
ご本人はタイムよりって感じだったのですが。
難しいところですね。
ご本人はとても満足されて感謝もされた。
トレーニング次第では
もっと感動を与えられたのではないか。。。
ご本人が満足しているからいい
難しい・・・