こんばんは～
順番を考えてトレーニングやってますか？
ダイエットしかり筋力UPしかり
順番が大切ですよ。
有酸素運動を３０～６０分みっちりやってから
筋力トレーニングやってませんか？
この順番って
筋トレ、ダイエットの効果下げてしっまってるんですよ
(￣□￣;)!!
ウォーミングアップで有酸素運動５～１０分
↓
↓
↓
ストレッチ
↓
↓
↓
筋力トレーニング
↓
↓
↓
有酸素運動
↓
↓
↓
クールダウン
基本はこの順番
ちゃんと理由もあるんですよ。
もちろん筋トレの順番も関係あるんですよ。
もっと詳しく知りたい方は
トレーナーまで・・・