スーパーパンプ

たまにこんな怪しいドリンク飲んでトレーニングやってます。


これ飲むの１年ぶりくらいかなぁ…
もっとか…

極上ストレッチ

こんばんは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

『極上ストレッチ』

僕の行っているストレッチのことです。

なぜ極上かって！？

それは受けてみてください！！

最近というより震災以来

ストレッチを受ける方が増えている。

新規ではなく既存でトレーニングをやっている方たちです。

普段はトレーニングなのですが、

震災以来今一つ調子がよくなかったり、

再開１回目であったりで

「今日はストレッチにして！」といった感じで・・・

まぁ不調であったり不動であったりで

いたるところがハリが出て

筋のバランスが崩れているかたばかりです。。。

下肢から徐々にほぐしていくわけですが、

片下肢終わると

「片脚だけ別物みたい！」

「不思議な感覚」

などと・・・

下肢が終わるころには

「背が伸びたみたい」

「なぜか肩のコリがやわらいだ」

（これには理由があるのですが・・・）

そして上肢も終了

不調だったものはどこえやら（笑）

そして何よりも

皆さまポジティブになります！！

色々と話すからというのもありますが、

ストレッチ中はほとんど会話をしないこともあります。

血流、リンパの流れがよくなり呼吸が楽になる。

そしてカラダが動かしやすくなる。

そうすると人はポジティブになるものです。

ストレッチじゃなくてもそうなんですけどね。

凝り固まってしまう前に動く！

そうなってしまう状況を減らす。

そして、そうなりづらいカラダをつくる。

これが重要です。

ストレッチはあくまでも対処療法でしかないからね。

浅い呼吸ではなく深い呼吸を意識するだけでも違いますよ。

被災地の避難所でこういったボランティアってできるのかな？？

今は炊き出しとかの方がうれしいのかな？

BeautifulStyle２ヶ月経過報告

BeautifulStyleチャレンジの



途中経過です。



コナミ大森町の新井祐未さん



開始１／１３→３／９



体重…５７．１㎏→５２．８㎏(－４．３)



筋肉量…３７．９㎏→３７．１㎏(－０．８)



脂肪量…１６．８㎏→１３．４㎏(－３．４)



脂肪率…２９．４％→２５．３％(－４．１)

次回の測定は４／１４前後です。

東北関東大震災の影響で

測定後、１週間以上

食事管理、運動ができていなかったので

残りの期間で盛り返していきます！！

姿勢がとてもよくなってきています。